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    生完孩子以后，修復(fù)骨盆的方法有哪些？聽聽專家的建議！

    女性在生完孩子以后都會出現(xiàn)骨盆松弛的現(xiàn)象，有些女性的骨盆會在產(chǎn)后自動的修復(fù)，而有些女性的骨盆就需要專業(yè)人士的幫忙。那么女性產(chǎn)后修復(fù)骨盆的方法有哪些呢？下面我們就一起來聽一聽專業(yè)人士的建議！

    首先，各位產(chǎn)婦要知道，生完孩子以后修復(fù)骨盆的最佳時間段是在半年之內(nèi)。因為在這個時期內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)的激素還沒有恢復(fù)正常狀態(tài)，此時骨盆還具有很強(qiáng)的可塑性。超過這個時期以后再想修復(fù)骨盆就會有一定的難度了。而且修復(fù)的時間并不是短暫的，這就需要產(chǎn)婦有一定的堅持，不要半途而廢。

    其次，修復(fù)骨盆的方法主要有以下幾種方法：

    第一，飲食方面要搭配合理。如果產(chǎn)后女性為了下奶或者盡快恢復(fù)體力就大補(bǔ)特補(bǔ)，那么就會導(dǎo)致身材過于臃腫，進(jìn)而增加了骨盆的壓力。這就給其修復(fù)工作增加了一定的難度。所以就算在產(chǎn)后，女性的飲食也要合理搭配，不要過度滋補(bǔ)；而且飲食中可以多添加一些含鈣比較多的食物，比如牛奶，大蝦等等，這樣有利于身體的恢復(fù)。

    第二，行為習(xí)慣的改變。產(chǎn)婦在身體恢復(fù)時期，要盡量避免爬樓梯，走斜坡，坐著的時候要端正，不彎腰，不翹腿，育嬰師培訓(xùn)這樣才能夠有利于骨盆的矯正；而且不要為了美就過早的穿高跟鞋，這樣會加重腳部和膝蓋的壓力，不利于骨盆肌肉的放松，進(jìn)而不利于其修復(fù)工作。

    第三，睡覺的床墊不能過軟或者過硬。產(chǎn)婦睡覺的床墊軟硬程度不合適，會導(dǎo)致骨盆彎曲，不利于其修復(fù)，那么怎樣判斷床墊是否合適呢？產(chǎn)婦平躺在床墊上，如果身體的曲度和床墊沒有縫隙，那么就說明床墊軟硬程度是合格的。

    第四，正確使用骨盆的矯正帶。產(chǎn)后女性可以準(zhǔn)備一條專門矯正骨盆的矯正帶，每天都要佩戴，這樣可以借助外在的力量來支撐起骨盆的修復(fù)。一般來說佩戴兩個月左右骨盆就差不多恢復(fù)了。但是提醒各位產(chǎn)婦，每天佩戴的時候不能太長，否則會損傷到?jīng)]有恢復(fù)好的腹部。

    第五，借助運(yùn)動。產(chǎn)婦可以找到專業(yè)的運(yùn)動教練，來學(xué)習(xí)一套專門修復(fù)骨盆的運(yùn)動方式。有些未雨綢繆的女性甚至在懷孕期間就已經(jīng)開始訓(xùn)練了。提醒各位產(chǎn)婦不要盲目的自己瞎練，否則容易傷害到脆弱的身體。