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    卵子質(zhì)量好，準(zhǔn)媽媽才干懷上最棒的一胎，補益卵子應(yīng)從孕前6個月開端，直到勝利懷上寶寶。下面就教準(zhǔn)媽媽如何養(yǎng)出最肥的卵子，不讓寶寶輸在營養(yǎng)起跑線上。

    多吃含碘食物

    碘是人體必需的微量元素之一，是維持甲狀腺安康和促進甲狀腺正常工作的最重要營養(yǎng)素，除了食用加碘食鹽外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該多吃些紫菜、海帶、裙帶菜、蝦皮、海蜇等含碘較多的食物。

    多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

    蛋白質(zhì)位列人體所需三大營養(yǎng)素之首，是生命的物質(zhì)根底。每天攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠保證卵子的正常發(fā)育。倡議準(zhǔn)媽媽每天攝入65~80克蛋白質(zhì)，多吃肉禽、魚類、蛋類、豆制品、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

    多吃富含鈣和葉酸的食物

    鈣是保證準(zhǔn)媽媽、胎寶寶安康的重要礦物質(zhì)，多吃豆類及豆制品、牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物能夠很好地補充鈣。

    多吃含鋅、鐵、銅的食物

    多吃雞肉、羊肉、牛肉、動物肝臟、豬血、海參、蛤蜊、牡蠣、扇貝、南瓜籽、芝麻、***、洋蔥、番茄、芹菜等食物能夠為身體補充鋅、鐵、銅，有助養(yǎng)出高質(zhì)量的卵子。

    大麥、全麥、糙米、小麥胚芽、胡蘿卜、南瓜、西藍花、***、柳橙、柑橘、草莓、櫻桃、動物肝臟、蛋類以及堅果中含有豐厚的葉酸，準(zhǔn)媽媽食用可預(yù)防胎兒畸形。

    三個月的寶寶會說話?來學(xué)習(xí)一下“嬰語”吧。