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    1、初生兒到四個月出生的寶寶，平均每天可以睡14到18個小時，睡眠周期從幾分鐘到幾個小時不等。

    新生兒會有間歇睡眠的習(xí)慣，伴有許多動作和咕嚕聲。

    2、5到12個月的寶寶，每天可以睡12到15個小時，晚上睡10到12個小時，白天睡2到4個小時。如果你想訓(xùn)練你的寶寶定期睡覺，這是最好的時間。這個時候的寶寶需要充足的睡眠來進(jìn)行身體發(fā)育。

    3、一至三歲的兒童，平均每天睡眠11至14小時，包括1至2次小睡。大多數(shù)幼兒會小睡兩次，直到一歲半之后才會變成一次小睡。

    4、4歲、3歲和5歲的孩子晚上需要10到13個小時的睡眠，他們?nèi)匀恍枰诎滋煨∷粫?，因為他們的活動增加了，他們需要小睡一會兒來恢?fù)體力。

    5、年齡在5歲、6歲和12歲之間的孩子正在上小學(xué)，他們白天的學(xué)習(xí)將耗費(fèi)大量精力。因此，夜間睡眠不應(yīng)太短，要確保他們晚上至少需要9~11個小時的睡眠。

    6、13歲以后的孩子此時需要8到10個小時的睡眠，但是由于白天忙于功課，這可能非常困難。睡覺前要限制孩子的看手機(jī)，電視的時間，最好不要在他的房間里放電視。

    如何培養(yǎng)寶寶的就寢程序？

    1、睡前安定下來忙碌一天后，孩子們需要時間放松。不要指望孩子馬上跳到床上；你需要給他時間安定下來。睡前30分鐘避免激烈的運(yùn)動。

    2、堅持固定時間入睡，固定好一個時間點(diǎn)就要睡覺，可以幫助孩子養(yǎng)成一個生物鐘點(diǎn)，每天晚上到點(diǎn)就會有困意，就可以按時入睡

    3、給孩子們提供選擇。孩子們享受決策的過程，這能讓他們感覺自己長大了。因此，你可以給他一個選擇，比如“你想先刷牙還是先換睡衣？”“通過這種方式，孩子們可以知道該睡覺了。

    4、如果你的孩子比較大了，你可以清楚地告訴他什么時候該睡覺。如果你的孩子很小，你可以播放音樂或講故事，讓他知道結(jié)束后該睡覺了。