日期：2020-07-21 09:15:17
一、蓮藕
蓮藕含有豐富的鈣，鐵等微量元素，具有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力的功效。蓮藕中含有的粘液蛋白和膳食纖維可以減少脂肪的吸收，增加食欲，促進(jìn)消化。
二、白菜
白菜含水量高，能有效滋養(yǎng)陰虛滋潤(rùn)。白菜含有豐富的維生素C和維生素E。它可以增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，具有良好的護(hù)膚和美容效果。白菜中含有的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和排泄。
三、苦瓜
苦瓜具有多種營(yíng)養(yǎng)成分，富含維生素C和植物蛋白，可以防止脂肪沉積，清潔血液和皮膚。適當(dāng)食用苦瓜可以補(bǔ)充微量物質(zhì)同時(shí)清熱降火。
四、土豆
馬鈴薯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，含有18種必需氨基酸，以及多種維生素和鈣，磷，鐵等微量元素而且熱量遠(yuǎn)低于谷物，吃這個(gè)食物也不錯(cuò)。
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