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    一、防暑邪

    “暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。

    防范措施：要保護(hù)好心神，具體有二個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這二點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。

    二、防濕邪

    “濕”也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳拢貏e容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，就這樣，在夏天多發(fā)生皮膚病變跟關(guān)節(jié)炎等句號(hào)。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。

    防范措施：中醫(yī)認(rèn)為，在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。我們的養(yǎng)生專家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

    三、防貪涼

    防暑、防濕是夏天每一個(gè)人都要做的事，但夏天乘涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。

    預(yù)防措施：應(yīng)注重幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃；開空調(diào)的房間不要長時(shí)間關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)；入睡后，最好關(guān)閉空調(diào)；當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，要站起來活動(dòng)四肢跟軀體，以加速血液循環(huán)；患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，那么這個(gè)尤其是老年人跟關(guān)節(jié)痛患者，不要長時(shí)間呆在冷氣環(huán)境里。

    防暑寶典之調(diào)整好情緒

    炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也非常明顯。據(jù)有關(guān)專家介紹，越來越多的人們被“夏季情感障礙癥”的心理疾病困擾著，有16%的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。

    預(yù)防措施：人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35度、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。而精神病學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)暖流入侵時(shí)，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動(dòng)不安、叫罵、摔東西、自虐的幾率也比平常高出許多。當(dāng)環(huán)境氣溫低于30度，日照時(shí)間低于12小時(shí)時(shí)，情感障礙癥的發(fā)生率就會(huì)明顯減少。