日期：2020-10-12 09:16:02
懷孕期間身體的激素水平有改變，會影響到孕期睡眠，孕婦有一個(gè)良好的睡眠，寶寶成長發(fā)育的更好，但如果孕婦失眠該怎么辦呢?我們可以進(jìn)行一下心理和身體的調(diào)整，保證每天的睡眠時(shí)間不少于九個(gè)小時(shí)。
臥室常通風(fēng)，保持適宜的溫度和濕度。飲食方面也要注意，孕期食譜和月子食譜一樣重要，孕期要吃清淡，晚餐不宜過多，飯后可散散步，有助于睡眠。睡前最好不要玩手機(jī)，可以聽一些平緩的音樂，泡泡腳，最晚十點(diǎn)入睡，睡前還可喝杯溫?zé)崤Ｄ獭?/p>
孕期部分媽媽會水腫，隨著肚子越來越大，身體的不適感和疲憊感越來越明顯，這時(shí)準(zhǔn)媽媽可以買一個(gè)孕婦枕，輔助自己找到一個(gè)最舒適的睡姿，有益睡眠。
孕婦失眠怎么辦?作為孕婦不要過于的擔(dān)心，只要你保持一個(gè)平常心，及時(shí)調(diào)整自己的情緒，消除各種不適，就會有一個(gè)好睡眠。
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