日期：2020-10-12 09:17:25
在懷孕初期孕婦的懷孕食譜其實不需要特別的準(zhǔn)備，畢竟孕早期胎兒的發(fā)育較慢，因此所需要的營養(yǎng)不多，正常飲食就可以。但是孕早期有的孕婦反應(yīng)會很大，在飲食上注意少吃多餐，以清淡為宜，適當(dāng)?shù)难a充維生素，每天也不要忘記吃葉酸。
孕中、晚期的懷孕食譜要吃含鐵、含鈣、含碘、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食譜，如動物的肝臟、紅肉、牛奶、雞蛋、魚肉、海帶、紫菜、菠菜等。這里推薦幾道菜：青椒爆豬肝、芹菜百合、鯽魚豆腐紫菜湯、牛肉面、山藥燉雞、滑藕片等。
注意不能攝入過多的糖、鹽和油，因為會讓孕婦體重增長過快，對孕婦和胎兒都不好。一般來說，孕婦體質(zhì)虛弱，需要吃一些滋補的食物，但也不能過于滋補。要注意飲食的搭配和平衡，不能只專注于吃肉而忽略了水果和蔬菜的攝入。
懷孕食譜有很多，作為孕婦為了自己和寶寶的健康一定要把好關(guān)，能吃的食物我們可以放心大膽的吃，但是不能吃得一定要忌口，這樣才能在保證自己和寶寶健康的同時控制自身體重的增加，何樂而不為呢。
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