日期：2020-10-12 09:26:23
懷孕后大多數(shù)的孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候一定要補(bǔ)充好營養(yǎng)不然胎兒會(huì)發(fā)育遲緩，這時(shí)懷孕食譜以清淡為主。清淡的懷孕食譜有很多，在這里推薦2款。首先是白菜奶汁湯，你需要準(zhǔn)備材料有：白菜心500克，牛奶50克，雞湯150克，還有適量的鹽、味精、淀粉、食油、雞油等。做法也很簡單，油熱放雞湯，再加入白菜和調(diào)料，燒一兩分鐘后加牛奶，開鍋后勾芡，淋上雞油即可。奶味濃郁，清香怡人，使人食欲頓開。
懷孕食譜這里還有一款涼菜，就是豬肝涼拌瓜片，需要準(zhǔn)備的材料有黃瓜，熟豬肝，香菜，海米，醬油，醋，鹽，味精，花椒油各適量，將黃瓜和豬肝自由發(fā)揮切成塊放入盆中，再加上香菜和用開水發(fā)好的海米，按照自己口味放入適量的調(diào)味料即可。這款涼菜含有豐富的鐵，維生素，清香味美，增進(jìn)孕婦食欲。
健康的懷孕食譜有很多，上述介紹的這兩款食譜富含豐富的鈣、鐵及各種維生素等營養(yǎng)，非常適合孕期中食用，而且做法很簡單，作為準(zhǔn)媽媽的你可以嘗試做一做。
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