日期：2020-10-23 09:22:11
從中醫(yī)學的角度講，女性從懷胎十月到生產，身體經歷了重大變化。分娩時，產婦大量出血、出汗，分娩過程中的劇痛與體力的消耗，往往會造成陰血虧虛、元氣損耗、百脈虛空等現象。所以女性要抓住產后一到兩個月的黃金時期來好好調理身體。
方法/步驟
1、產后恢復飲食是相當重要的一環(huán)，但產后并不是大補特補就好，在這個階段，“適宜”是食補的原則，其主要依據為產婦的體質。
2、產后的飲食應該選擇新鮮溫和的食材。全方位攝取，營養(yǎng)均衡。烹飪方式最好選擇燉、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。
3、不要吃生冷、堅硬、過酸或者比較刺激、油膩的食物。
4、把握低鹽原則即可，不需無鹽
5、產后宜少量補充水分，而非不能喝水
6、不要經常彎腰，因為經常彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負擔，如果產婦腰部無法獲得充分休息，日后就容易腰酸背痛。
7、盡量呆在通風、恒溫、干凈、安靜之處，適量運動，不要吹風。
8、產后兩個月內盡量不碰冷水，假如要洗澡的話，一定在浴室穿好衣物，吹干頭發(fā)才能出來。
9、產后一般吃的食物比較多，運動少，應該每天刷牙和梳頭，以保護牙齒和頭皮的清潔健康。
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洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
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