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    科學地來說，“秋凍”是通過在一定寒冷環(huán)境中進行身體鍛煉和適應，來得到漸進的體質提升，有著提高免疫力和抵抗力的效果?！扒飪觥辈⒉皇且晃兜卦诤涞奶鞖庵忻銖姶┎荒鼙Ｅ囊挛飦硎軆?。由于小朋友，特別的三歲以下嬰幼兒的體溫調節(jié)能力還不足以應對秋天忽冷忽熱的氣候，更容易受到病毒侵染。“秋凍”有著一定的科學道理，但也應循序漸進的進行。

    1、進行冷適應

    冷適應，也就是最初的“秋凍”應該在夏末秋初開始，這個時候溫度還不是太寒冷，只是早晚溫差大，入秋開始家長就可以逐漸鍛煉孩子的耐凍抗性，通過進行戶外運動，接觸室外空氣、曬太陽等來為孩子積累“秋凍”的資本。

    2、堅持“漸進”與“適度”的原則

    和成人的鍛煉水平不同，孩子的鍛煉要遵循循序漸進的原則，沒必要進行高強度的、長時間的、過度消耗體力的運動。不應該做到大汗淋漓的地步，需要針對孩子的耐受度和精力來確認運動強度和時長，讓孩子運動微微出汗就需要休息。在這個基礎上逐漸增加今后的運動量。

    3、注意適當添加衣物來保暖

    給孩子穿衣要特別注重足底、腳部以及腹部的保暖，但是也不能太過于嚴密。對于身體素質差平時容易得病的孩子，就要以實際情況為主，不能強行要求和別人的標準相同，例如孩子平時穿衣就較多，就不能一下子減少。無論是增加或減少衣物，還是室內(nèi)室外的更換，有一個適應和準備的過程更為合適。

    4、“秋凍”要因人而異

    兩類孩子在“秋凍”的時候就要特別注意運動程度，一類是出汗多、經(jīng)常反復感冒的孩子，第二種就是時肺氣虛弱，面色發(fā)黃身體消瘦的孩子則是脾胃虛寒。這種孩子除開適當配合中醫(yī)飲食進行調理之外，更應該通過身體鍛煉來讓提升孩子的抵抗力和免疫力。

    但是，如果孩子患有某些慢性病，例如哮喘、過敏性鼻炎等病癥，在進行秋動鍛煉時就要更加注意強度、散熱、保暖以及恢復，避免染上感冒或者讓慢性病誘發(fā)的可能。從這個層面來說，“秋凍”不僅僅是堅持戶外鍛煉那么簡單，也包含有合理的穿著和飲食搭配。

    5、“秋凍”穿衣指南

    按照秋天的階段來分：在初秋日常溫度在24℃~27℃的階段，孩子穿衣可以選擇有袖子的衣物以及長褲，外套還不是必要的；中秋之后溫度稍低，就應該給寶寶加上薄一些的外套和背心；深秋之后氣溫會下降得比較明顯，北方地區(qū)的孩子就要內(nèi)加毛衣外添羽絨服，南方孩子要增加厚一些的外套。

    除開按照以上的簡單建議之外，家長還應該特別注意，孩子在秋冬季節(jié)所穿的衣服中，不要有帶繩子或者帶子的衣服，一個是不容易穿戴替換，另外就是這些可能會勒住孩子造成危險，而有扣子的衣服也不好，寶寶比較好奇小物件，可能會把扣子扯下來誤食，有拉鏈衣服相比來說比較安全。