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    1、避免冷風(fēng)直吹。

    脖子疼痛原因就是冷風(fēng)的吹拂，而空調(diào)冷風(fēng)的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴重。因此，你可以調(diào)動辦公室的位置，如果不行你可以調(diào)動自己座位的方向，甚至調(diào)動空調(diào)吹孔的方向，實在不行還可以把冷風(fēng)做個遮擋，讓冷風(fēng)轉(zhuǎn)個彎。

    2、注意脖子保暖。

    開空調(diào)的時候，請準備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。

    3、經(jīng)常活動頸肩。

    不要久坐不動，經(jīng)常性的站起來，活動一下頸肩，做個伸展運動。如果時間不允許的話，也可以揉捏脖子后的肌肉，讓肌肉放松下來。如果十分嚴重的話，可以在家人的幫助下，用小搟面杖滾動脖子后方的肌肉，讓肌肉松動。

    長期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。專家提醒，即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當(dāng)向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

    感覺關(guān)節(jié)疼痛，卻不知道原因。懷疑是因為空調(diào)導(dǎo)致卻不敢肯定，來聽聽醫(yī)生怎么說

    專家：夏季猛吹空調(diào)引發(fā)了關(guān)節(jié)疼痛并不全屬于關(guān)節(jié)炎。

    解析：關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，中醫(yī)將關(guān)節(jié)炎分為行痹、痛痹、著痹、熱痹，吹空調(diào)引發(fā)的關(guān)節(jié)炎屬于風(fēng)寒濕痹型(風(fēng)寒痹)，癥見關(guān)節(jié)腫痛，屈伸拘急，局部皮色正?；蛏n白，遇寒加重，得熱減輕。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的分類，如果僅僅是吹空調(diào)冷風(fēng)引發(fā)了關(guān)節(jié)疼痛，不能確診為是關(guān)節(jié)炎，需要作X線等檢查，進一步的確診。

    ——訪談：吹空調(diào)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，該如何治療?是否同關(guān)節(jié)炎治療方法一樣?

    專家：減少吹空調(diào)的時間及次數(shù)，注意關(guān)節(jié)保暖，多曬太陽，局部熱敷，避免寒涼對關(guān)節(jié)的刺激。同其他關(guān)節(jié)炎的治療方法不一樣，因為關(guān)節(jié)炎的種類很多，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、感染性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，每種類型的關(guān)節(jié)炎都有各自的特點，治療方案也不盡相同，關(guān)鍵是對因治療。

    ——訪談：吹空調(diào)造成的關(guān)節(jié)疼痛，治愈后效果如何?是否會遺留后遺癥?

    專家：早中期治療效果滿意，而后期正虛邪戀時病情不易恢復(fù)，并且極易復(fù)發(fā)，但通常不會留下后遺癥。

    ——訪談:關(guān)節(jié)疼痛患者不適合做哪些運動?適宜做哪些運動?

    專家：關(guān)節(jié)疼痛患者不適合做如跑步、下蹲起立、登山、打球等使膝關(guān)節(jié)負重的運動，以避免或減少對關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺階時最好扶樓梯或拄手杖，最重要是避免關(guān)節(jié)損傷。適宜做如游泳、騎自行車、散步等動作幅度小的運動，因為動作幅度小的運動可以增加關(guān)節(jié)處血液循環(huán)，有助于關(guān)節(jié)內(nèi)代謝物的排除，起到緩解疼痛的作用。

    夏季出汗對身體是有益的，當(dāng)你一直在空調(diào)房里享受涼爽的時候，應(yīng)該出去活動活動了。動起來讓身體更健康。