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    1、鈣質(zhì)的攝取

    寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，都是從母體中獲取的，所以孕媽媽平時要注意鈣質(zhì)的攝取，多吃鈣含量高的食物。

    2、緩解便秘

    便秘是孕婦遇到比較尷尬的問題，多吃水果和蔬菜等粗纖維的食物，有效促進腸胃蠕動，促進吸收。另一方面，孕婦也要少吃油膩高脂肪的食物，多補充些優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸。

    3、要多喝水

    孕婦的汗腺分泌比常人要旺盛，如果沒有及時補充消耗的水分，會引起孕期脫水等癥狀，孕婦多喝水還能預防尿路感染的問題。

    4、按摩腫脹的腿部

    孕婦會出現(xiàn)腳部或小腿水腫現(xiàn)象，適當按摩腳部，可以減輕水腫現(xiàn)象。

    5、少做劇烈運動

    六個月胎兒的體重會增大準媽咪脊椎的壓力，準媽咪要少做俯身彎腰的動作，也不宜長久站立。

    6、掌握站立技巧

    孕媽咪在站起時可以扶著后背慢慢站立，避免腹腔肌肉過度緊張，造成肌肉損傷。如果是仰躺著的孕婦，起身前先轉身，把肩部向前傾，同時慢慢屈膝用手支撐起上半身，再把腳從床邊移開。

    7、遠離電磁污染

    電磁場對孕婦和胎兒的健康，都會造成潛在的傷害。各位孕媽咪，一定要特別注意：看電視要保持一定的距離，不使用筆記本電腦，在家也要穿防輻射的孕婦裝。如果冬天感到寒冷，可以多加些棉被，禁止睡電熱毯，因為經(jīng)常使用電熱毯，會導致人體缺水，皮膚干燥，甚至會引起呼吸疾病。