人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

    妊娠期、臨產(chǎn)及產(chǎn)后媽媽的身體產(chǎn)生了很大的改動，特別是生殖系統(tǒng)以及乳房的改動最為顯著。寶寶盡管降生了，但媽媽的機體還要通過一段時間才華恢復。

    從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復至正常未孕狀況所需的時間一般為6周，在醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期，與民間所說的“月子”是比較吻合的一個時間段。

    所以“坐月子”的確有必要，但坐月子絕不是：不刷牙、不洗澡、不下床！今日，我們就一起看看，怎樣科學坐月子，防止“月子病”！

    產(chǎn)后護理與恢復

    1、下地排小便

    在生完寶寶后，媽媽要少數(shù)多次地喝溫開水，利于排尿。飲食上則要選擇清淡、易消化的食物，1天吃5~6餐，可減輕腸道擔負。

    因出產(chǎn)時體力耗費過多，第一次下地前，要先在床邊坐立片刻，無頭暈等不適癥狀再入廁。第一次小便要在產(chǎn)后4~6小時內(nèi)排出，否則會影響子宮縮短，引起產(chǎn)后出血。

    2、通過產(chǎn)后惡露分辯恢復狀況

    惡露一般繼續(xù)4~6周，惡露的顏色則從暗紅色逐漸變成淡紅色、褐色、白色；惡露的量以少于自己往常的月經(jīng)量為正常，反之則為反常，建議及時到醫(yī)院做查看。

    3、身體清潔

    洗澡時選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴，洗澡以5-10分鐘為宜，留神水溫，浴后擦干身體。

    4、重視盆底肌恢復

    盆底肌恢復的最佳時間是產(chǎn)后3個月內(nèi)。產(chǎn)后42天復查，會在醫(yī)院進行慣例的盆底肌點評；并依據(jù)點評成果，在醫(yī)師的輔導下，進行恢復操練。

    盆底功用操練能夠有效地防范和處理妊娠期階段和產(chǎn)后階段臟器脫垂和尿失禁的產(chǎn)生危險。

    5、產(chǎn)后大腹便便？可能是腹直肌分別

    因為孕期，寶寶在子宮內(nèi)逐漸增大以及孕期媽媽腰背部姿勢的改動，將腹直肌向肚臍兩邊過度拉伸，改動了腹直肌功用位，導致產(chǎn)后媽媽腹壁懈怠、腰背部痛苦等問題久久不能緩解。產(chǎn)后42天復查，醫(yī)護人員會依據(jù)媽媽的詳細狀況，輔導進行恢復操練。

    科學坐月子

    1、均衡飲食

    坐月子期間飲食需求均衡全面，盡量吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，坐月子并不是有必要每天食用大魚大肉，合理膳食最重要：恰當多喝湯水，有利于下奶。

    2、產(chǎn)后痛苦

    因為子宮的縮短，你可能會感覺到抽搐似的痛苦，這是正常的子宮恢復的進程。這種狀況在哺乳時會更加顯著，無需特別用藥。

    3、防范產(chǎn)褥中暑

    舊風俗習慣中，坐月子要關(guān)閉門窗，即使在夏天也不能開空調(diào)，使得身體處在高溫、高濕的狀況，導致體溫調(diào)節(jié)中樞功用障礙。盡管產(chǎn)后保暖很重要，但清潔、通風的環(huán)境更重要。

    4、舒緩心境，防止產(chǎn)后郁悶

    在生完寶寶之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，這樣一個大幅度的落差會對心境造成影響，是導致女性產(chǎn)后郁悶或許患郁悶癥的一個最主要的原因。媽媽們在孕期就要學習新生兒護理、母乳喂養(yǎng)等相關(guān)知識，減輕產(chǎn)后壓力。家庭成員也要多包容產(chǎn)婦，照料產(chǎn)婦心境、接收心理上的改動。

    5、留神避孕

    一般來講，產(chǎn)后6-8周后就能夠恢復性生活了。但即使沒有來月經(jīng)，卻并不代表沒有排卵，因而產(chǎn)后同房一定要做好避孕。

    6、恰當?shù)幕顒?/p>

    產(chǎn)后應依據(jù)身體狀況，盡早活動，按部就班地開始產(chǎn)后恢復操練。產(chǎn)后恢復操練有利于身體恢復、排尿排便，防止或削減下肢靜脈血栓栓塞的產(chǎn)生，并且能使盆底及腹張力恢復。

    7、堅持衛(wèi)生清潔

    每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并留神堅持外陰部枯燥，防止感染。

    產(chǎn)后1周內(nèi)皮膚會排出許多的汗液，在夜間和剛睡醒的時分特別顯著，要留神補償水分，并替換清潔透氣的衣服。