日期：2021-05-31 10:50:37
孕中后期，很多孕婦因各種原因會在晚上睡覺的時候感到腿抽筋，本來孕婦就淺眠，腿抽筋引起的疼痛就更難入睡了。有什么辦法解決這個問題呢？
一、缺鈣引起的腿抽筋。孕婦按醫(yī)囑服用鈣片，平時再多吃些含鈣多的食物，如奶制品、魚蝦、海帶、深綠色蔬菜等，天氣好的時候多曬太陽，幫助鈣吸收。
二、過度勞累引起的腿抽筋。走太多、站太久都會增加腿部肌肉負(fù)擔(dān)，睡前一小時用熱水泡10分鐘的腳或洗個熱水澡，再適當(dāng)?shù)淖鲂┥煺惯\動或按摩幾分鐘，都能緩解腿抽筋。
三、睡姿不對引起的腿抽筋。長時間維持一個睡姿也會讓肌肉被動攣縮，因此孕婦不斷調(diào)整睡姿很重要，左側(cè)臥睡覺對孕婦和胎兒最好，睡覺前將腳部墊高比較好。
四、寒冷引起的腿抽筋。小腿受涼會刺激腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋，所以睡覺時，孕婦要蓋好被子，保持腿部溫暖。
以上就是孕婦睡覺腿抽筋的原因及緩解方法的介紹，希望對飽受此苦惱的準(zhǔn)媽媽們有用。
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