人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

    分娩后女性的骨盆會(huì)松弛，臀部、髖關(guān)節(jié)明顯扁平、變大，體型走樣不說(shuō)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腳步施力不均、行走障礙、子宮脫垂、產(chǎn)后出血等病狀，因此產(chǎn)后進(jìn)行骨盆恢復(fù)很有必要。如何有效地恢復(fù)骨盆呢？

    醫(yī)學(xué)臨床表明產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)是骨盆恢復(fù)理想的時(shí)期，所以家政實(shí)訓(xùn)建議產(chǎn)婦及時(shí)使用骨盆矯正帶收緊矯正骨盆，盡量使用雙菱形式骨盆帶，它能較大化達(dá)到助收骨盆效果。除了矯正帶還有收腹帶也在一定程度上有助于收緊骨盆，防止內(nèi)臟下垂，促進(jìn)子宮收縮，持續(xù)半年較為有效。但收腹帶每天的佩戴時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)。

    飲食上適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)多含鈣和維生素的食物，增強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，幫助骨盆健康有效的恢復(fù)。但要控制體重，因?yàn)檫^(guò)度肥胖將增加骨盆底負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)的困難。

    若在配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓產(chǎn)婦更快恢復(fù)各項(xiàng)生理機(jī)能，如骨盆操或針對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的瑜伽動(dòng)作。平時(shí)還要注意少走路，尤其是上下樓梯及斜坡路，能少走就少走；當(dāng)然也不要急于穿高跟鞋。