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    不要空腹喝牛奶

    早晨，常常有爸爸媽媽讓小孩空腹喝牛奶，它是不切合營(yíng)養(yǎng)成分要求，也是不合理的!

    牛乳中水分占很大比例，空腹喝牛奶，會(huì)稀釋液胃酸，不利食物的消化和消化吸收，以致展現(xiàn)腹疼、拉肚子等癥狀。此外，空肚時(shí)腸爬動(dòng)迅速，牛乳在胃腸中留存的時(shí)間很短，營(yíng)養(yǎng)元素經(jīng)常趕不及消化。

    小孩的理想化早飯，應(yīng)該是高蛋白食物、高熱量食物的飲食。

    提倡先吃米或面點(diǎn)這種高糖分的食材，隨后再喝純牛奶，使牛乳在胃中與其他食材混和，增加等待時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)元素的消化。

    不要只吃牛奶雞蛋

    牛奶雞蛋，既營(yíng)養(yǎng)成分豐富，又簡(jiǎn)便易行，被許多爸爸媽媽視作孩子早餐的經(jīng)典配搭。

    但是，你知道嗎?早飯只是吃雞蛋和牛奶，會(huì)導(dǎo)致攝取的動(dòng)能欠缺!

    牛乳、生雞蛋的蛋白質(zhì)含量高，吃完充滿飽腹感，可是糖分比較欠缺。倘若小孩早晨只吃牛奶雞蛋，會(huì)迅速覺(jué)得挨餓，產(chǎn)生肉身不集中化而危害學(xué)習(xí)培訓(xùn)。

    提倡在小孩的早飯中，報(bào)名參加饃饃、吐司面包、小米粥、鮮面條等淀粉類食物食品類，提升動(dòng)能的供貨。

    不要高溫?zé)_(kāi)給孩子喝

    天涼了，因?yàn)閼n慮小孩喝過(guò)冰冷的牛乳，對(duì)胃腸不好，父母?jìng)円话阆矏?ài)把牛奶煮沸或高溫加溫，再給孩子喝。

    可是，牛乳中的許多營(yíng)養(yǎng)元素，如維他命、蛋白和生物活性化學(xué)物質(zhì)等，都對(duì)高溫類比比較敏感，非常容易在加溫的全過(guò)程中被損壞，進(jìn)而減少了牛奶的營(yíng)養(yǎng)使用價(jià)值!

    提倡將牛乳帶包裝放進(jìn)80℃上下的開(kāi)水中，隔三差五擺動(dòng)一下，待溫度降至適合溫度，牛乳也就濕熱了。那樣不只安全便捷，還能最大限度地儲(chǔ)存在其中的營(yíng)養(yǎng)元素。

    不要配搭酸性水果或水果汁

    牛乳中的蛋白，在碰到酸性物質(zhì)時(shí)，會(huì)發(fā)病凝結(jié)、沉定，無(wú)法消化，情況嚴(yán)重還會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致消化不好或拉肚子。因此，牛乳中不適合加上水果汁等酸堿性飲品。

    并且，像iPhone、桔子、橘子、青檸檬、香蕉蘋(píng)果、紅提、彌猴桃等帶有很多水楊酸或維他命C的新鮮水果，也會(huì)和牛乳中的蛋白發(fā)病反應(yīng)，凝結(jié)成塊，提倡不必同食。

    不要和朱古力一同吃

    有父母認(rèn)為，牛乳可以提升營(yíng)養(yǎng)成分，朱古力能夠填補(bǔ)發(fā)熱量，二者一同吃營(yíng)養(yǎng)成分又美味可口。

    但實(shí)際上，牛乳帶有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而朱古力中鹽酸成分較高，二者同食會(huì)分離出來(lái)成不可溶草酸鈣，危害鈣的消化吸收。不經(jīng)意吃點(diǎn)問(wèn)題不大，但倘若長(zhǎng)期性同食，會(huì)出現(xiàn)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)性。

    除此之外，球甘藍(lán)、薺薺菜、馬齒筧等多種多樣蔬菜水果中，鹽酸成分也很高(素日想辨別哪種蔬菜含鹽酸多，實(shí)際上方法非常簡(jiǎn)單，只需用心去感受可否有苦澀味就可以了)，最好是也不必和牛乳一同吃，或是先在水中焯一下，除掉大部分鹽酸。