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    一、偶爾離開(kāi)寶寶一兩分鐘

    找一些機(jī)會(huì)，離開(kāi)寶寶一兩分鐘，寶寶當(dāng)然會(huì)大哭，不必理會(huì)，一兩分鐘之后及時(shí)回到他身邊就好。

    不必刻意去做，生活中很多這種機(jī)會(huì)，譬如上個(gè)小號(hào)，喝杯水，取個(gè)東西這種事情，不要時(shí)刻抱著寶寶就好，這種一兩分鐘的離開(kāi)，是一個(gè)非常好的鍛煉寶寶的機(jī)會(huì)，寶寶會(huì)從這個(gè)短暫的分離過(guò)程中，慢慢認(rèn)識(shí)到，大人雖然會(huì)離開(kāi)，但是依然很快的會(huì)回來(lái)，次數(shù)多了，他對(duì)于下次你離開(kāi)，便不會(huì)有那么緊張了。

    當(dāng)你的寶寶適應(yīng)了一兩分鐘的離開(kāi)不會(huì)大哭之后，便可以慢慢的拉長(zhǎng)一些時(shí)間了。漸漸能做到，三五分鐘，甚至十多分鐘。當(dāng)然，那需要很長(zhǎng)時(shí)間，幾個(gè)月或者一年都有可能。

    二、和寶寶玩躲貓貓的游戲

    這也是一個(gè)很好的互動(dòng)游戲

    一開(kāi)始可以先把自己的臉擋住，做個(gè)夸張的表情再出現(xiàn)

    然后嘗試用東西把寶寶的視線擋住，然后再拿掉遮擋物讓寶寶看到你。

    也可以把自己隱藏在墻壁后面，隔幾秒就露出身體的一個(gè)部位逗寶寶玩。

    這種游戲的意義在于，讓寶寶明白，“物體恒存”的道理，看不到的不等于就消失了，還以其他的形式存在著。

    當(dāng)寶寶領(lǐng)悟這個(gè)道理的時(shí)候，他的分離焦慮癥狀，就會(huì)減輕很多了

    三、育嬰師的情緒要鎮(zhèn)定

    有些育兒嫂容易過(guò)于自我代入，總覺(jué)得寶寶很可憐，每次寶寶因?yàn)榉蛛x焦慮哭鬧的時(shí)候，也不自覺(jué)的會(huì)帶有驚慌恐懼的表情，語(yǔ)氣也變得夸張。殊不知，你的情緒也會(huì)再次感染到寶寶，讓寶寶覺(jué)得你的離開(kāi)真的是一件讓人恐懼的天大的事，會(huì)讓他今后更加害怕和照料者分開(kāi)。

    無(wú)論什么寶寶哭得多么驚恐，當(dāng)你回到寶寶身邊的時(shí)候，自己要保持平靜的表情，用平常的語(yǔ)氣告訴寶寶“我回來(lái)啦！”，讓寶寶有安全感。

    四、應(yīng)對(duì)夜間的粘人狀態(tài)—分離焦慮

    注意：這一段是針對(duì)有自我入睡能力的寶寶，在分離焦慮發(fā)生之后，出現(xiàn)睡眠倒退的情況，所能做出的應(yīng)對(duì)方式。本來(lái)沒(méi)有自己入睡能力的寶寶，頻繁夜醒需要各種幫助才能重新入睡的寶寶，不適用下面的內(nèi)容。

    即使是睡得很好的寶寶，在分離焦慮期間也會(huì)更容易夜醒，一時(shí)沒(méi)看見(jiàn)照料者就大哭起來(lái)。這時(shí)候還是要出現(xiàn)安慰一下，寶寶見(jiàn)到大人，有了安全感很快就會(huì)平靜下來(lái)。

    但是注意，不要抱起來(lái)?yè)u晃或者用喂奶來(lái)安慰情緒，這會(huì)導(dǎo)致寶寶習(xí)慣頻繁的醒來(lái)要求安慰。

    你的安慰過(guò)程要盡量無(wú)聊，不要有眼神接觸，并且堅(jiān)持讓寶寶自己在床上入睡，才不會(huì)形成更嚴(yán)重的持續(xù)睡眠倒退。

    如果你和寶寶分房睡，安慰寶寶平靜下來(lái)走出房間即可。如果寶寶又哭得厲害，等幾分鐘再進(jìn)去安慰一下，再出來(lái)，讓寶寶知道，雖然照料者會(huì)走，但是她依然永遠(yuǎn)在身邊。

    放心，你即使不一直的陪伴寶寶，他也會(huì)重新入睡的。

    只要你沒(méi)有提供額外的睡眠幫助，分離焦慮引起的夜間睡眠倒退，會(huì)很快過(guò)去的，少則一周，多則半個(gè)月。即使寶寶依然有分離焦慮，還是會(huì)在夜里睡得很好。