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    月子餐第一周清淡為主

    利水消腫、排出惡露、呵護(hù)敏感腸胃

    媽媽在生產(chǎn)時(shí)由于大量出血，身體會(huì)非常虛弱，很容易生病。所以生產(chǎn)后第一周，媽媽漸漸恢復(fù)了胃口要吃一些流質(zhì)食物，

    要以稀、軟、清淡，易消化為主。稀粥、湯面、餛飩、牛奶等軟性食物比較好。

    產(chǎn)后第一周也不要吃得過于油膩，不要快速進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)還以清淡為主，可以加些清淡的葷菜。

    月子餐第二周補(bǔ)氣血

    促進(jìn)乳汁分泌、調(diào)理氣血

    產(chǎn)后第二周媽媽的盆腔和子宮漸漸恢復(fù)，胃口好轉(zhuǎn)，要吃一些補(bǔ)氣血的東西，

    使身體快速恢復(fù)，也要多吃些利于乳汁分泌的食物。每天的飲食中一定要加入蔬菜和水果，水果建議加熱后食用。

    如果媽媽的乳汁較少可使用一些發(fā)乳的食物來增加泌乳量，如鯽魚豆腐湯。

    月子餐第三周\第四周

    改善體質(zhì)、強(qiáng)健骨骼、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)

    充分調(diào)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充膳食纖維

    產(chǎn)后三到四周，媽媽的身體已經(jīng)恢復(fù)的很好了，但是要為寶寶準(zhǔn)備充足的乳汁，

    這一階段飲食要以催乳為主，要保證充足的營養(yǎng)，食物種類要豐富，

    坐月子肯定要喝雞湯，建議選用公雞，容易幫助媽媽發(fā)奶。

    晚上最好不要吃宵夜，容易發(fā)胖。推薦食用排骨香菇湯、花生豬蹄湯。

    月子餐第五周\第六周

    增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充膳食纖維

    產(chǎn)后五到六周飲食重點(diǎn)在于要規(guī)律，不要節(jié)食，要多喝水，

    保證水的充足，水分不足，會(huì)導(dǎo)致母乳減少。

    推薦食用香菇炒芹菜，蘆筍炒肉