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    一、避免寒涼回奶食物

    豬心，鴨肉，魷魚等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧，黃瓜，冬瓜，苦瓜，菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回奶，寶寶月齡小的媽媽不要多吃，梨，西瓜，柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

    二、避免濃茶和咖啡

    因?yàn)椴枞~中含有鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，造成奶水。茶水和咖啡中還含有咖啡因，新媽媽飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入嬰兒的身體內(nèi)，間接影響嬰兒，常可導(dǎo)致嬰兒發(fā)生腸痙攣或無故啼哭，對(duì)嬰兒的身體健康不利。

    三、避免煙和酒

    少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)寶寶亦無影響;過量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故因酌少飲或不飲。而哺乳媽媽在哺乳期間吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶貝的呼吸道有不良影響。因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

    另外，韭菜，麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如洋蔥等會(huì)引起寶寶肚子脹氣。另外，哺乳期的媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過敏的食物。