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    一、學習孕產知識，武裝頭腦

    不管是孕媽媽還是準爸爸，在初次懷孕時，大家了解的孕產知識都差不多，但經過10個月的孕期歷練和努力，媽媽們都成了「育兒專家」，而爸爸還在原地踏步，這可是不行的哦。孕育寶寶是兩個人的事，所以孕產知識也應該兩個人一起學習，相互支持。

    在孕期，雖然孕媽看上去只有腹部在慢慢變大，但其實她的身體和心靈都在發(fā)生翻天覆地的變化。所以，身為準爸爸，趕緊去補課學習孕產知識，從懷孕到分娩、再到伺候妻子坐月子、以及學習如何帶孩子，都是很有必要的。

    這樣，一旦孕媽媽在孕期遇到事兒，準爸爸也能不慌張，冷靜應對，成為全家人的依靠。

    而且，準爸爸學習孕產知識，不僅是為了更好的照顧媽媽和寶寶，也是為了科學地反擊錯誤的舊觀念。

    像什么「一孕傻三年」、「酸兒辣女」、「屁股大好生養(yǎng)」……這些媽媽們不喜歡的謠言，可千萬別在她面前說了。

    除此之外，學習孕產知識也能讓準爸爸更有參與感，更快進入「父親」的角色，更能促進夫妻之間的感情升溫，讓彼此都感覺到滿滿的愛意與溫馨。

    二、定期陪孕媽媽產檢，產檢實在太重要了。

    定期檢查能連續(xù)觀察到各個階段胎寶寶發(fā)育和孕媽身體變化的情況，比如胎寶寶在子宮內發(fā)育是否正常、孕媽媽營養(yǎng)是否良好等。

    定期體檢還有另一大好處，就是能夠及時排查孕婦常見的合并癥如妊娠水腫、孕期貧血、糖尿病等疾病的早期癥狀，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發(fā)展。

    但是整個孕期，孕媽媽需要多次往返于醫(yī)院，而且醫(yī)院里人多復雜，掛號、繳費、排隊、拿藥等一系列流程，非常耗費孕媽媽的體力和精力。所以，準爸爸要充分發(fā)揮主觀能動性，最好每次都陪同準媽媽去產檢。

    準爸爸陪同準媽媽去產檢，不僅能促進夫妻之間的交流，還能讓準爸爸通過觀察寶寶在不同時期的變化，產生喜愛感，從而更快的進入爸爸的角色。

    三、照顧孕媽媽孕期不適

    孕媽媽由于激素的變化，會有不同程度的惡心嘔吐、胃灼熱、便秘、尿頻、尿急、腿部肌肉痙攣、潮熱、妊娠紋、黃褐斑等，特別是初次懷孕的媽媽，這些變化有可能造成她心里煩躁，更需要準爸爸在旁邊搭把手。

    比如孕媽腿部水腫，腰酸背痛，準爸爸需要放下手機，幫孕媽媽抬起腳按摩一下腿腳、腰背，盡量減輕孕媽不適。

    比如孕媽味覺、嗅覺異常靈敏，記住孕媽不喜歡的食物，以及喜歡的食物，盡量滿足，還要注意家庭衛(wèi)生，個人衛(wèi)生，這個時候就別讓孕媽催著洗澡，請自己認真洗澡，以免孕媽聞到味道產生不適。

    比如幫媽媽涂抹潤膚產品，緩解肚皮干燥。

    比如孕媽肚子大了以后很難彎腰，幫助孕媽洗腳、剪指甲、系鞋帶……

    四、照顧孕媽情緒

    雖然說孕媽媽比準爸爸更快進入「母親」的角色，但是孕媽媽受孕激素的影響，脾氣會變得起伏不定，很容易暴躁、變得焦慮，并經常陷入低氣壓。這個時候準爸爸不能抱怨孕媽，和孕媽生氣，而是要理解她們莫名奇妙的情緒。

    首先，要多關注孕媽的身體和心情，及時了解她的情緒，開導孕媽，幫助她排解不良情緒。

    再者，當孕媽媽嘗試表達自己感受的時候，為了在這個階段更好地幫助她，準爸爸可能需要換一個思路——去尋找孕媽媽所說的話背后隱含的「情緒」，然后試著回應她的情緒。

    比如說，孕媽媽可能會憂心忡忡地反復同準爸爸講，即將到來的產檢會有多麻煩、累人。作為另一半，可以不去回應她產檢的「過程」，而是試探性地詢問她是否是在對產檢結果的「擔心」，并給予安慰和鼓勵，有可能帶來更好的支持效果。

    最后，準爸爸一定要抓緊時間學習孕產知識，尤其是產前、產后抑郁方面的，這樣不僅能減少孕媽焦慮不安的心情，也能更好的體諒孕媽懷孕的辛苦和不容易。

    五、學會贊美孕媽

    日本有一個節(jié)目《女生50天變化》，里面做了一項有趣的實驗。

    他們發(fā)現(xiàn)，連續(xù)夸獎一個女孩子50天，她會變得越來越美。

    人是需要認同和肯定的生物，最喜歡的就是聽到別人對自己的贊美，尤其是敏感、脆弱又急需得到肯定的孕媽媽。很多準爸爸會對自己的上司拍馬屁，那為什么不分一些彩虹屁給自己親愛的老婆呢？

    至于怎么夸老婆？準爸爸跟著喜媽念就行：

    老婆，你最美！

    老婆，辛苦了！

    親愛的，你的眼睛是天上的星星！

    寶貝，你的笑容如同十里春風！

    老婆，和你在一起最幸福！

    六、合理安排飲食起居

    孕媽媽的飲食非常重要，必須做到營養(yǎng)豐富、葷素搭配。如果之前經常訂外賣，這個習慣也要改掉，畢竟外賣衛(wèi)生問題無法保證，營養(yǎng)問題也難講。

    而且，孕媽在孕早期有孕吐反應，孕晚期行動也不方便，準爸爸要是懂一點營養(yǎng)學知識，做得了一手好菜可是很加分的哦！

    另外，懷孕后，孕媽很容易餓，準爸爸可以在平時備點好小零食，比如水果、堅果、蘇打餅干、孕婦奶粉等之類的，好好寵愛下孕媽媽的胃。

    不過，孕期也不能放開了吃，準爸爸必須監(jiān)督孕媽媽的體重，整個孕期體重增加30斤以內是比較合適的，堅持少糖少鹽，飯后記得陪她散散步或快走。

    特別提醒，孕媽媽有兩樣食物千萬沾，那就是煙和酒，這會導致胎寶寶畸形。孕媽媽一般不會主動去喝酒，重點是煙，不僅爸爸要戒掉，公公婆婆等家庭人員都要戒掉，愛老婆，就為她創(chuàng)造無煙環(huán)境吧!

    七、主動分擔家務

    女人懷孕已經夠辛苦了，準爸爸這時候要像個真正的男子漢一樣，洗衣、做飯、掃地、抹桌子，該動就要動起來。

    而且，孕媽媽懷孕期間身體不方便，即使每天不干活，也會覺得腰酸背痛；再加上孕媽媽的心理變化，容易焦躁、敏感，所以說，準爸爸們做家務就是對媽媽最好的體貼。

    當然，做家務最重要的是要有統(tǒng)籌思維。千萬不要讓孕媽媽催著你做，你才動一下。

    很多老婆吐槽老公眼里沒活，就是因為很多老公是個單細胞腦子，只知道接收指令，不知道勤快一點自己找活來干。

    所以喜媽建議各位準爸爸們，如果實在不知道該干什么活，可以給自己列一個List，每天問自己，做飯了嗎，洗碗了嗎，洗衣服了嗎，晾衣服了嗎，掃地了嗎……

    八、購買孕期用品、嬰兒用品

    給孕媽媽選擇合適的衣物，比如買寬松的服裝、舒適的平底鞋，還要準備準媽媽的待產包，以及寶寶用品，比如紙尿褲、奶粉、奶瓶....或者直接給媽媽準備足夠的錢，讓媽媽自己買買買，也是很爽的一件事。

    在買孕期用品和嬰兒用品方面，準爸爸可千萬不能摳門，因為你對孕媽媽的愛，不僅體現(xiàn)在行動上，更要體現(xiàn)在花錢上。

    而且，盡早準備孕期用品和嬰兒用品，能提前演練帶娃事項，營造良好的家庭氛圍。