日期:2022-02-08 08:22:17
1、剩飯菜當(dāng)早餐
不少家庭“媽媽”都會(huì)做晚飯時(shí)多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下,這樣早餐制作方便,內(nèi)容豐富基本與正餐無異,通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面但其實(shí)剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。建議:吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì);從冰箱里拿出來食物要加熱透。
2、早上喝熱粥
剛起床,身體剛開始運(yùn)作,這個(gè)時(shí)候喝比較熱的粥,高溫度就會(huì)對(duì)食管和胃的粘膜造成一定的傷害,如果每天早上喝熱粥就可能會(huì)引發(fā)黏膜反復(fù)燙傷發(fā)生增生性質(zhì)的病理改變,從而誘發(fā)癌癥。建議:因?yàn)橛袝r(shí)候上班族可能比較著急,所以不管多熱就吸溜吸溜的喝了。建議還是先買著,等到了公司,待一會(huì),等熱粥的溫度合適的時(shí)候再食用,避免給腸胃造成不必要的傷害。
3、早餐長期吃油條
專家表示,無論是中國傳統(tǒng)油條,還是“安心油條”,油炸是必不可少的步驟。需要經(jīng)過的,而油脂經(jīng)160-170攝氏度以上加熱后,就會(huì)產(chǎn)生過氧化物、苯并芘類多聚體等等的致癌物,使得油脂變色、黏度上升、脂肪酸氧化,并破壞氨基酸等營養(yǎng)素。油條在這種油中慢慢煎炸,會(huì)吸收油脂中的一些有毒物質(zhì),如二聚體,毒性較強(qiáng),可使動(dòng)物生長停滯、肝臟腫大、生殖功能和肝功能發(fā)生障礙等,甚至致癌。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)