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　　月子里，新媽媽只是彎一下腰，或起床疊被、洗臉就會突然腰扭傷，而且經(jīng)常這樣，這預示著新媽媽可能患了腰椎間盤突出癥。另外，一些新媽媽在過度伸位或過度屈位時曾發(fā)生過腰痛，一般可持續(xù)幾天或1~2周，平常卻沒有任何癥狀，這可能也是腰椎間盤突出的先兆。那么，在預防腰椎間盤突出時要注意哪些事項呢？

　　1、注意休息

　　新媽媽在月子里要有充分的睡眠。只有得到充分的休息，才能恢復體力，恢復肌肉的彈性。

　　2、不要抬搬重物

　　—定要避免抬或搬很重的物體；即使拿不太重的物品，動作也不要過猛；拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。新媽媽在日常生活中一定要減少腰部受傷的機會。

　　3、注意保暖

　　產(chǎn)后新媽媽的體質(zhì)非常虛弱，極容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖，這是產(chǎn)后預防腰椎間盤突出的很重要的一點。

　　4、控制體重

　　大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后體重都會有明顯的增加，過于肥胖的腹部，會增加腰部的負荷，容易引發(fā)腰椎間盤突出。當然，新媽媽應該保持正常的體重，不能太胖，也不能太瘦，過于瘦弱，會降低身體的免疫力和抵抗力。

　　5、加強鍛煉

　　新媽媽應該經(jīng)常做一些運動和鍛煉，增強腰部肌肉力量。長期缺乏身體鍛煉，會導致腰部肌肉力量減弱，不利于保護腰椎間盤。