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5種春季的應(yīng)季蔬菜,可以幫助胎兒發(fā)育

日期:2022-03-29 10:24:46

  一、蔬菜類(lèi):菠菜

  菠菜被譽(yù)為“營(yíng)養(yǎng)模范”,富含胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)等十多種營(yíng)養(yǎng)元素,不僅能補(bǔ)鐵,還能緩解孕媽便秘。

  二、西藍(lán)花

  西藍(lán)花味道鮮美,平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在蔬菜中也是名列。西藍(lán)花含蛋白質(zhì)是菜花的3倍,番茄的4倍。還含有多種礦物質(zhì)。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō),西藍(lán)花葉酸含量豐富,能有防止胎兒畸形。

  三、蘿卜

  蘿卜是人間“廉價(jià)”的營(yíng)養(yǎng)品了,有“小人參”之稱(chēng)。孕媽多吃蘿卜可以潤(rùn)腸、通便,提升免疫力,補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)和維生素。但是,蘿卜屬于寒性食材,不易吃太多。

  四、豌豆

  豌豆新鮮并且營(yíng)養(yǎng)豐富。豌豆含有高蛋白,孕媽多吃可以幫助胎兒大腦發(fā)育。此外,孕媽很容易便秘,豌豆豐富的膳食纖維可以幫助孕媽通便。

  五、番茄

  番茄含的“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用,番茄中的果酸能幫助腸胃消化。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō),番茄能滿(mǎn)足孕媽所需的十幾種維生素和礦物質(zhì),所以,每天吃顆很有益處。番茄還能幫助孕媽美顏哦!

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