日期:2022-04-11 09:48:47
與時俱進(jìn)的中醫(yī)產(chǎn)后養(yǎng)生說
中醫(yī)養(yǎng)生在時代的變化中,根據(jù)環(huán)境的變化而進(jìn)行合理調(diào)整。在產(chǎn)后養(yǎng)生方面,根據(jù)東方女性特有的體質(zhì)特征,提出了一系列產(chǎn)后養(yǎng)生調(diào)理、補(bǔ)養(yǎng)知識。
坐月子時,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素排出體外,然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。
女性在一生中有三次機(jī)會可以調(diào)整自己的體型,把握好了,可以使之恢復(fù)青春、美麗與健康,分別是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里我們聊下最重要的就是生產(chǎn)后這個階段。
關(guān)于坐月子,誰的說法更科學(xué)?
在傳統(tǒng)觀念中,坐月子不能吹風(fēng)、不能洗澡,甚至不能刷牙,雖說前人的總結(jié)有一定依據(jù),但科學(xué)再次證明,凡事過猶不及。如產(chǎn)后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁,不及時清洗會使抵抗力弱的產(chǎn)婦感染病菌,引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等。
舉止與行動
產(chǎn)婦若持久仰臥,可引起子宮后位,出現(xiàn)經(jīng)常腰骶酸痛的癥狀。適當(dāng)?shù)幕顒樱欣谧訉m的復(fù)原和排出惡露;促進(jìn)血液循環(huán),減少盆腔及下肢血管血栓形成;有利于促進(jìn)腸蠕動,調(diào)整排便功能,防止便秘,促進(jìn)消化功能,改善食欲。產(chǎn)婦產(chǎn)后第一次下床如廁或走運(yùn)時,要有人陪伴,以防因體虛眩暈而摔倒,而且站立不要太久。
1周后,如果天氣晴朗,可到室外呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,使人心情舒暢,促使早日復(fù)原,但要避免在氣溫過低,刮風(fēng)下雨的天氣出去,還應(yīng)注意防止過度疲勞和著涼,要量力而行,漸漸增加外出的次數(shù)和時間。
不可抱小孩,坐月子期間要避免彎腰,不可以抱小孩,尤其是從床上抱起寶寶或喂奶時應(yīng)特別注意,可請家人代為抱起,以免肌腱受傷或腰酸背痛。另外,喂奶時最好躺著喂或側(cè)身來喂。
忌提重物,產(chǎn)后關(guān)節(jié)肌腱松馳,支撐力不佳,因此不可以提重物、站立太久或爬樓梯。否則易使肌腱受損傷、內(nèi)臟下垂,還會導(dǎo)致腰酸背痛。
不直蹲,避免因此增加腹壓造成子宮下垂。如廁時最好采用馬桶式,不能采用蹲式。
放松與休息
只有充分的放松與休息才能有充足的能量和體力,有充足的內(nèi)在能量,才能順利地將體內(nèi)毒素排出及強(qiáng)壯內(nèi)臟。
因此,產(chǎn)后至少要臥床休息兩周,因為懷孕時子宮被胎兒撐得很大,生產(chǎn)后子宮就變得松松垮垮,產(chǎn)后兩周是子宮收縮最重要的時期,如果產(chǎn)婦不停地坐起來或下床走動,可能會造成子宮收縮不良,引起下垂,所以這時候吃飯及上廁所外,其余時間不分晝夜,都應(yīng)臥床休息。
環(huán)境與條件
產(chǎn)后因氣血皆虛,肌膚松馳,全身的毛細(xì)孔均易張開,因此,絕對不能吹到風(fēng),不論是冷風(fēng)或是熱風(fēng),毛細(xì)孔會馬上收縮,容易引起頭痛、感冒、筋骨酸痛、內(nèi)臟疾病等問題。
因此,產(chǎn)婦的臥室應(yīng)是冬天溫暖,夏天陰涼,并經(jīng)常保持室內(nèi)空氣新鮮,才有利天休息。室內(nèi)的溫度要適宜恒定。
產(chǎn)婦分娩后身體虛弱,需要新鮮空氣。
無論是產(chǎn)婦還是嬰兒,都需要陽光的照射;只有在陽光照射下,身體才會正常發(fā)育。如果把屋子捂得嚴(yán),整日不見陽光,會使產(chǎn)婦和嬰兒的身體健康愛受損,是極為不利的。不過在睡眠時,房間的光線不能太亮,最好只開小燈泡,并采用深色窗簾。
產(chǎn)后身體較虛,體溫較低,故應(yīng)注意保暖。內(nèi)褲要天天換洗,以防感染。腳下穿布鞋為好。
坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:
排泄期:吃麻油豬肝和烏仔魚,因其有破血排毒的功效,可將子宮里的惡露排出。
收縮期:吃麻油豬腰配杜仲粉,可收縮骨盆與收縮子宮、ji椎。
恢復(fù)期:吃麻油雞熱補(bǔ),以活化內(nèi)臟細(xì)胞補(bǔ)充元氣及奶水。
黑芝麻、老姜、米酒是坐月子食補(bǔ)不可取代的主角。其中黑芝麻和老姜炒熱后,有祛寒保暖、加強(qiáng)新陳代謝、活化內(nèi)臟、預(yù)防子宮動脈硬化阻塞之功效。因食用酒精過敏者,可以米酒100毫升加炒過的鹽10克擦患部,即可獲得改善。
禁忌的食物
有些食物不宜在月子期間食用,以免造成便秘,內(nèi)臟下,退奶,口干,或是影響體內(nèi)水分排出,或是影響牙齒健康。這些食物有:
1.涼性水果:柿子西瓜梨
2.涼性食物:豆腐、竹筍、含維生素C的蔬菜、冬瓜、白蘿卜、螃蟹、甲魚、番茄、切片的竹筍、南瓜、等涼性食品;生的蔬菜也不要食用。
3.冰過的食物:如啤酒、牛奶、果汁等。
4.水分多的食物:烏龍茶、啤酒、果汁、冷水、白開水等。
5.咸味強(qiáng)的食物:腌制食物等
6.酸味強(qiáng)的食物:如酸梅、醋、檸檬、葡萄柚;
7.動物性脂肪:牛油、豬油、雞油等
8.辛辣刺激食物:胡椒,大蒜,韭菜。
9.堅韌的食物:花生、瓜子、牛筋、牛肉干
10.太干的食物:煎、烤、干炒
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)