日期:2022-04-11 08:56:37
小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥搭配荷包蛋湯、饅頭、包子、餃子、玉米等等。重點(diǎn)是在小米粥,小米有催乳功效,我的早餐幾乎天天都是小米粥搭配其他食物。
早餐過后一兩小時(shí)可以來一份木瓜燉牛奶,木瓜催乳功效不錯(cuò),或者是果汁。
午餐和晚餐基本上都是各種催乳湯,為了避免麻煩,月子期間我交代婆婆燉湯都是午餐和晚餐的一起燉,這樣下午三四點(diǎn)的時(shí)間也可以繼續(xù)喝湯。燉各種湯都可以適當(dāng)加一些通草,通草有通乳下奶的功效,一般藥店的中藥柜臺(tái)都會(huì)有售的。
青木瓜鯽魚湯、青木瓜雞湯、青木瓜排骨湯。
青木瓜有催乳功效,選木瓜皮是青色、木瓜肉還沒有成熟的生木瓜,生木瓜催乳功效比成熟可以直接當(dāng)水果吃的熟木瓜功效要好,燉熟的湯連木瓜一起吃掉。我個(gè)人喝木瓜湯比較有效。
鯽魚通草豆腐湯、通草山藥排骨湯、蘑菇雞湯、豬蹄花生湯、豬蹄黃豆湯、黃花菜烏雞湯、排骨萵筍湯、絲瓜肉片湯、絲瓜蛋花湯等等,絲瓜也有催乳功效。
炒萵筍(萵筍也有催乳作用)。
下午茶時(shí)間可以喝中午燉的湯或者是木瓜牛奶、果汁。
除了喝催乳湯,寶媽也要保持飲食均衡,盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的食物。同時(shí)還要做到:
每次喂奶前,喝一杯溫開水或者果汁,攝入足夠造奶的水分。
勤快喂奶,讓寶寶多吸。每次喂奶讓寶寶吃的時(shí)間長一些,盡可能吸空,這樣產(chǎn)奶速度會(huì)更快。
兩個(gè)乳房輪換喂,每次喂奶,換乳房2-3次,可以刺激兩邊乳房奶水分泌。
寶寶睡著的時(shí)候,寶媽也盡量跟著一起睡,多休息,保障睡眠充足,休息得好了,心情愉快,都有利于奶水的增加。
哺乳前可以用毛巾泡溫水熱敷一下乳房,給乳房做一下按摩,有利于乳腺管疏通,刺激產(chǎn)奶。
有必要的話也可以請專業(yè)催乳師進(jìn)行催乳。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、玻化效果
深層護(hù)理、基本保養(yǎng)