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尿酸高日常怎么控制

日期:2022-05-17 08:56:42

  1、適當(dāng)有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關(guān)節(jié)過勞。好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。

  2、多喝白開水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是好的。可以用薏米粥來降尿酸,少喝熱性的飲料等。

  3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,蓮花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

  4、少吃肉,但又不能不吃,因為,動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質(zhì),是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量。海鮮和動物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的(魚當(dāng)然屬于河鮮,可以少吃,吃后要多喝水)。否則,無度飲食肉類,會前功盡棄。

  5、啤酒是一定要禁忌的,其它酒不飲或嚴(yán)格限制。

  6、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣,好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少于20分鐘,不高于30分鐘,能洗的全身微微出汗好。在洗腳時,可以適當(dāng)加點活血化瘀的中藥。

  7、勞逸結(jié)合,注意睡眠,一定不熬夜,放松心態(tài),樂觀面對。每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右,痛風(fēng)就不會對任何關(guān)節(jié)造成損害。

  8、多吃蔬菜,多喝水。

  9、少吃豆類和含鐵質(zhì)高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食,不飲酒。

  10、不吃海鮮,尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。

  11、不吃蘑菇,尤其是香菇。

  12、飲食要清淡,少油膩少鹽,多吃粗糧好。

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