人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

寒冷的冬季飲食養(yǎng)生要注意三原則

日期:2011-01-03 09:34:00

冬季天寒地凍,飲食應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為你介紹冬季飲食的三要原則。

  “飲食要保溫”。在寒冷的冬天,如果食物滿足不了人體對(duì)熱能的需要,就容易造成機(jī)體衰退和抗病能力低下。所以,冬天可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食物,但不宜過(guò)多。與此同時(shí),冬季人體的消化機(jī)能比春、夏、秋季活躍,胃液分泌增多,酸度增強(qiáng),食量增大,這反映了機(jī)體對(duì)熱能需要的增加。

  “飲食要御寒”。醫(yī)學(xué)研究證明,人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān),因此,冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō),只要不偏食,不挑食,什么都吃,搭配著吃,是可以保證人體對(duì)礦物質(zhì)的需求的。冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等,因?yàn)槭卟说母o里所含礦物質(zhì)較多

  “食物要防燥”。冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等病癥。因此,飲食中補(bǔ)充各種維生素顯得十分必要。要特別注意增加維生素C的含量??梢远喑园滋}卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜、柑橘、蘋(píng)果、香蕉等蔬菜水果。

免責(zé)聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學(xué)習(xí)之目的并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)立即聯(lián)系管理員我們會(huì)予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對(duì)使用本網(wǎng)站信息和服務(wù)所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾

您的預(yù)約信息已經(jīng)成功提交,我們會(huì)盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us