日期:2013-06-10 15:52:03
不打針、不吃藥,只要試試調(diào)理一下五臟,受失眠困擾的人也許就可以一夜好眠。失眠患者可以根據(jù)自身具體情況,來(lái)試試分別調(diào)理五臟的各個(gè)器官,可以起到改善睡眠的效果。
◎“心虛”:睡前喝杯棗仁茶
如果睡覺時(shí)腦袋里總是上演各種夢(mèng)境,白天心神不定、容易受到驚嚇,就連別人大聲叫你名字,也得半天才能緩過(guò)神來(lái),這是典型“心虛”的表現(xiàn)。這種情況下,飲食上,要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)當(dāng)茶喝,也可以將酸棗仁搗碎后,和粳米熬粥,每天晚上堅(jiān)持喝,可養(yǎng)心斂汗。半夜愛醒的人可以給臥室掛一個(gè)厚點(diǎn)的窗簾,既隔音又隔光,最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西,比如鐘表、手機(jī)等。
◎肝火旺:菊花銀耳來(lái)“滅火”
如果同時(shí)具備睡不著覺、舌質(zhì)發(fā)紅、頭脹口干三種癥狀的話,說(shuō)明肝火旺是影響睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發(fā)怒,所以入睡比較困難。這類人急需清熱瀉火,平時(shí)要多喝水,這是最簡(jiǎn)單也是最直接的方法,也可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶,如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果,煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳,“滅火”效果也很好。
◎脾胃不和:晚餐遵守“七七”原則
因脾胃不和而導(dǎo)致的睡眠障礙,會(huì)“吃啥都沒味”。此外,胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問(wèn)題也會(huì)如影隨形。郭兮恒認(rèn)為,屬于這種情況的人,要想提高睡眠質(zhì)量,惟一的辦法就是要注意飲食,晚餐要掌握“七七”原則,也就是盡量7點(diǎn)以前吃飯,最好七分飽;菜品要清淡,少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物,以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。
◎腎虛:睡前做做健耳操
腎虛導(dǎo)致的失眠,除了醒得早、腰膝酸軟、晚上小便次數(shù)多三種癥狀外,很多人還會(huì)同時(shí)出現(xiàn)耳鳴、眩暈的癥狀。中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳,健耳可以強(qiáng)腎,將雙手掌心緊按兩耳孔,兩手中指放在腦后枕骨上,食指壓在中指上彈擊后腦部,耳中如聞?chuàng)艄闹暎淮巫?5~20次,每天睡前做做,對(duì)抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃兩勺核桃和芝麻,能夠補(bǔ)腎安神,但心肝火旺的人最好少吃。
◎肺有外邪:木耳蜂蜜來(lái)潤(rùn)肺
發(fā)燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人,感受外邪后,身體虛弱、容易煩躁,晚上也睡不好,這多因肺有外邪所致,及時(shí)治療原發(fā)病是最根本的解決方法,還可以多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
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