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不打針、不吃藥，只要試試調(diào)理一下五臟，受失眠困擾的人也許就可以一夜好眠。失眠患者可以根據(jù)自身具體情況，來(lái)試試分別調(diào)理五臟的各個(gè)器官，可以起到改善睡眠的效果。

◎“心虛”：睡前喝杯棗仁茶

如果睡覺時(shí)腦袋里總是上演各種夢(mèng)境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過(guò)神來(lái)，這是典型“心虛”的表現(xiàn)。這種情況下，飲食上，要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)當(dāng)茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米熬粥，每天晚上堅(jiān)持喝，可養(yǎng)心斂汗。半夜愛醒的人可以給臥室掛一個(gè)厚點(diǎn)的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機(jī)等。

◎肝火旺：菊花銀耳來(lái)“滅火”

如果同時(shí)具備睡不著覺、舌質(zhì)發(fā)紅、頭脹口干三種癥狀的話，說(shuō)明肝火旺是影響睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發(fā)怒，所以入睡比較困難。這類人急需清熱瀉火，平時(shí)要多喝水，這是最簡(jiǎn)單也是最直接的方法，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。

◎脾胃不和：晚餐遵守“七七”原則

因脾胃不和而導(dǎo)致的睡眠障礙，會(huì)“吃啥都沒味”。此外，胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問(wèn)題也會(huì)如影隨形。郭兮恒認(rèn)為，屬于這種情況的人，要想提高睡眠質(zhì)量，惟一的辦法就是要注意飲食，晚餐要掌握“七七”原則，也就是盡量7點(diǎn)以前吃飯，最好七分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。

◎腎虛：睡前做做健耳操

腎虛導(dǎo)致的失眠，除了醒得早、腰膝酸軟、晚上小便次數(shù)多三種癥狀外，很多人還會(huì)同時(shí)出現(xiàn)耳鳴、眩暈的癥狀。中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳，健耳可以強(qiáng)腎，將雙手掌心緊按兩耳孔，兩手中指放在腦后枕骨上，食指壓在中指上彈擊后腦部，耳中如聞?chuàng)艄闹暎淮巫?5～20次，每天睡前做做，對(duì)抗失眠非常有效；枸杞泡水喝；每天吃兩勺核桃和芝麻，能夠補(bǔ)腎安神，但心肝火旺的人最好少吃。

◎肺有外邪：木耳蜂蜜來(lái)潤(rùn)肺

發(fā)燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪后，身體虛弱、容易煩躁，晚上也睡不好，這多因肺有外邪所致，及時(shí)治療原發(fā)病是最根本的解決方法，還可以多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。