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盛夏來襲 七招讓你腸胃舒暢

日期:2013-07-15 16:30:37

 

不吃宵夜


變每天三餐為四五頓,晚飯吃得晚一些,這樣就可以避免吃宵夜。夜晚,機體大部分組織器官代謝緩慢,開始進入“休整”狀態(tài),但不包括胃,因為有宵夜存在。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中,大量分泌胃液,此時的分泌非?!安焕碇恰保瑫驗檫^量而腐蝕胃黏膜,產(chǎn)生糜爛、潰瘍。


餐桌邊的輕松情緒


溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以幫助男人在進餐時放松情緒,避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂——那會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜,并收縮胃血管、降低胃動力,使食物在胃內(nèi)停留過久,造成胃疲勞。


餐后休息


餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步,血液要運送到全身各處,胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少,食物得不到充分消化。另外,消化液由吃進食物的條件反射產(chǎn)生,胃部飽滿,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會兒,食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。


分餐防傳染


說起胃病,不得不提到幽門螺旋桿菌,大量研究表明,80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的,它甚至是胃癌的罪魁禍首。這種細菌是標準的“病從口入”,主要通過食物感染,寄生于胃及十二指腸黏膜中,使黏膜逐漸失去保護作用、組織發(fā)炎壞死,引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時,分餐制更重要。


保暖胃部


胃的外面沒有肌肉、脂肪,是受外表包圍最少的器官,所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌大量增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖。


每天一杯甘藍汁


世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中,甘藍排第三。常吃甘藍可以保持胃細胞活動比較旺盛,降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?,是胃黏膜細胞的保護神。而且新鮮的甘藍汁有止痛及促進愈合作用,每天飯前飲用250克略加溫的甘藍汁,可以止胃痛、促進胃及十二指腸的潰瘍愈合。

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