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    孕婦飲食誤區(qū)

    多吃水果，孩子出生后皮膚好

    很多人說，孕期要多吃水果，孩子皮膚白，水嫩。從產(chǎn)科營養(yǎng)門診的營養(yǎng)熱卡轉(zhuǎn)換模型上看，一個雞蛋、一小條白倉魚、一個蘋果、一個香蕉，即可轉(zhuǎn)換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會超標(biāo)。因此，一天兩份水果就夠了。

    只吃菜不吃飯，怕長胖

    很多人為了保持較好的身材，往往選擇只吃菜，不吃米飯。包括很多很多怕長胖的孕婦，“主食對于孕婦來說，必不可少?！睂＜艺f，“孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，這個營養(yǎng)才是均衡，按照重量算，主食應(yīng)該占到全天食物的2/3?！?/p>

    天天靚湯不少，滋補

    遇到不少孕婦天天燉湯，各種各樣湯，聽說營養(yǎng)都在湯里，因此只喝湯不吃肉，結(jié)果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃，只喝湯，營養(yǎng)肯定不夠，身體的需要多樣化的營養(yǎng)成分，不能太單一，或者聽一些民間聽聞，這樣是不靠譜的，身體營養(yǎng)要均衡，現(xiàn)代人都提倡的是科學(xué)健康育兒。

    如何補微量元素

    問：吃魚的時候，是不是應(yīng)該選擇越大越好呢？

    答：體積越大的肉食性魚類處在食物鏈較高階段，體力富集的污染物比較多，因此，食用魚類應(yīng)該選擇體積較小的。另外在食用海產(chǎn)品的同時，應(yīng)搭配吃些西蘭花、西紅柿、蘋果等，有利于污物的排出。

    問:普通蔬菜和有機蔬菜有什么區(qū)別，應(yīng)該怎樣選擇呢？

    答：按照蔬菜的栽培管理和質(zhì)量認(rèn)證方式，可以分為普通蔬菜、無公害蔬菜、綠色蔬菜和有機蔬菜四類，其中有機蔬菜標(biāo)準(zhǔn)高，栽培種不用化肥、農(nóng)藥、飼料添加劑和基因工程生物及產(chǎn)物。應(yīng)多選擇使用有機蔬菜。