日期：2020-07-10 09:34:09
一、主食
主食類(lèi)沒(méi)太大限制，基本上都可以吃。比如米飯、饅頭、面條等等。粗糧和細(xì)糧搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上還能讓蛋白質(zhì)互補(bǔ)，對(duì)身體更有益。
二、蔬菜
白菜、豆腐、雞蛋、豆腐、西紅柿、紫菜、萵苣、蓮藕（屬性偏涼，建議兩周后食用）、黃豆芽等維生素多的蔬菜適合月子里吃，不建議吃韭菜，可能會(huì)造成退乳現(xiàn)象。
三、水果
不能吃西瓜、火龍果等涼性水果，可以吃些香蕉、蘋(píng)果、菠蘿、獼猴桃等富含維生素的水果，盡量吃當(dāng)季的水果。
四、湯類(lèi)
鯽魚(yú)湯、烏雞湯、甲魚(yú)湯、素高湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯、蘑菇湯等都可以，少油少鹽即可。如果要催奶則木瓜鯽魚(yú)湯、昂子魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯、黃豆豬手湯、雞湯是很有的。
五、注意事項(xiàng)
1.在月子里，飲食要注意少鹽少油，清淡為好。多吃含鈣豐富、富含蛋白質(zhì)的食物。
2.麻油和酒更要禁止，否則會(huì)增加惡露的量。
3.嚴(yán)禁吃人參類(lèi)的大補(bǔ)之物。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、玻化效果
深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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