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    一、減少寶寶的白天睡眠時(shí)間

    寶寶晚上不愛(ài)睡覺(jué)，最大的一個(gè)原因就是白天睡太足了。白天寶寶一睡，爸爸媽媽就不舍得把寶寶喚醒，結(jié)果他睡飽了，晚上才有精力玩。所以很多時(shí)候，寶寶會(huì)出現(xiàn)黑白顛倒的混亂作息都是爸爸媽媽給慣的。想要糾正寶寶的作息，首先要減少寶寶白天的睡眠時(shí)間。

    寶寶每天的睡眠時(shí)間一般是10~16個(gè)小時(shí)，在早上和中午，可以讓寶寶睡，但是到了傍晚17點(diǎn)的時(shí)候，就一定要把寶寶叫醒了。17點(diǎn)之后盡量不要讓寶寶再睡著了，這個(gè)時(shí)候可以給寶寶喂半飽，寶寶沒(méi)有得到滿足不會(huì)那么容易睡著，爸爸媽媽吃完飯以后要跟寶寶多玩一會(huì)兒，直到21點(diǎn)左右安排寶寶睡覺(jué)。睡之前讓寶寶吃的飽一些，這樣寶寶才會(huì)睡久一點(diǎn)。

    二、多抱寶寶去戶外玩

    寶寶喜歡到處看，在他們的世界里，什么都是新奇的，媽媽在白天要多把寶寶帶出來(lái)玩，不僅可以讓寶寶探索周圍的世界，還能消耗寶寶的精力，讓寶寶在白天就很興奮，到了晚上才會(huì)想要睡覺(jué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，寶寶也會(huì)意識(shí)到白天有的玩，晚上太無(wú)聊了，慢慢地調(diào)整自己的作息時(shí)間。

    三、給寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的睡覺(jué)氛圍

    良好的睡覺(jué)氛圍可以讓寶寶更容易入睡，晚上即使寶寶表現(xiàn)得很興奮，爸爸媽媽也不要跟寶寶說(shuō)太多話，逗弄寶寶笑，平靜地對(duì)待寶寶。到了睡覺(jué)時(shí)間，如果寶寶看上去還是沒(méi)有睡意，媽媽可以把室內(nèi)的燈調(diào)暗，把寶寶抱在懷里，輕輕地拍打?qū)殞毜谋巢?，小聲哼唱兒歌，幫助寶寶入睡?/p>

    寶寶的床邊可以放置他平時(shí)喜歡玩的東西，讓他有安全感，半夜寶寶醒過(guò)來(lái)，有時(shí)候自己哭幾聲又會(huì)睡過(guò)去了。