人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

    1、調(diào)整心態(tài)迎接寶寶

    “十月懷胎，一朝分娩。”初為人母，準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)前心理通常較為復(fù)雜，會緊張興奮，又會焦慮恐懼。準(zhǔn)媽媽的心理因素會直接影響到分娩的進(jìn)程，所以這時候準(zhǔn)媽媽應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，克服恐懼不安等不良的情緒，以免引起大腦皮質(zhì)功能紊亂，進(jìn)而影響子宮收縮的協(xié)調(diào)性，子宮頸口不易張開，或者擴(kuò)張延遲，從而導(dǎo)致產(chǎn)程延長甚至分娩異常。

    要克服怕產(chǎn)痛、怕難產(chǎn)、怕畸形的心理，保持積極的心態(tài)迎接寶寶，準(zhǔn)媽媽做到以下幾點(diǎn)，可以有效地消除自身的恐懼。

    2、了解分娩的生理知識

    準(zhǔn)媽媽可以通過孕婦學(xué)校、圖書或網(wǎng)絡(luò)等途徑了解分娩的相關(guān)知識，了解分娩的整個過程以及注意事項(xiàng)，分娩過程中會有什么感覺，需要配合醫(yī)生做什么，會得到什么幫助和支持，遇到異常分娩應(yīng)該使用什么樣的措施應(yīng)對等。這樣可使準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前以自信樂觀的心態(tài)迎接分娩的到來。此外，準(zhǔn)媽媽還可以根據(jù)指導(dǎo)，學(xué)習(xí)一些減輕產(chǎn)痛的手法與動作，例如宮縮時緩慢的呼吸、進(jìn)行腹部按摩和腰背部按摩等。這種活動也可以請老公一起參加

    一旦了解了分娩的知識，準(zhǔn)媽媽就不會太恐懼，雖然疼痛是難免的，但是這個過程并不是那么嚇人，準(zhǔn)媽媽要多想想這是一件幸福的事情，從思想上消除對分娩的恐懼，保持平靜心態(tài)，否則越是恐懼，分娩的時候由于肌肉緊張，就越是疼痛。

    3、調(diào)整并穩(wěn)定心態(tài)

    為了保持穩(wěn)定的情緒，準(zhǔn)媽媽要隨時調(diào)整情緒，避免情緒起伏太大。如果非常擔(dān)心寶寶健康，一定要做好每一次產(chǎn)前檢查。寶寶的健康狀況基本都能通過B超檢測到，因此，如果B超檢查結(jié)果顯示胎寶寶沒問題，準(zhǔn)媽媽就不需要杞人憂天了；如果檢查結(jié)果顯示胎寶寶有問題，準(zhǔn)媽媽也不要太過憂慮，要去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。假如在待產(chǎn)的過程中出現(xiàn)別的事，準(zhǔn)媽媽要避免分心，迅速穩(wěn)定自己的情緒，避免過度悲傷、抑郁等情緒。準(zhǔn)媽媽如果能夠保持良好心態(tài)，就有利于順產(chǎn)；反之，不良的情緒不僅會危害母嬰的安全，而且對產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)也會產(chǎn)生不良的影響，更容易誘發(fā)產(chǎn)后神經(jīng)官能癥。

    4、規(guī)律起居帶來好心情

    準(zhǔn)媽媽除了要注意平衡心態(tài)以外，還要注意合理飲食，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)，保證合理的睡眠，這樣能給準(zhǔn)媽媽帶來穩(wěn)定的心情、樂觀的情緒，保證準(zhǔn)媽媽順利地生產(chǎn)。分娩前十多天，要有規(guī)律地生活，休息好，飲食好，養(yǎng)精蓄銳，等待分娩。此外，對于有重男輕女傾向的家庭來說，長輩的這種期盼無形中會對準(zhǔn)媽媽形成壓力和精神負(fù)擔(dān)。因此，為了減輕準(zhǔn)媽媽的心理負(fù)擔(dān)，家人要給予準(zhǔn)媽媽足夠的關(guān)心和愛護(hù)，以免影響生產(chǎn)。

    5、寶寶還沒到來不要急

    有些準(zhǔn)媽媽由于到了預(yù)產(chǎn)期寶寶還沒動靜，就很著急，其實(shí)這種心情是不必要的，預(yù)產(chǎn)期有一定的活動期限，提前或錯后幾天都屬正常，但如果超過預(yù)產(chǎn)期10天以上還不分娩，就應(yīng)請醫(yī)生查明原因。其實(shí)只要做好產(chǎn)前檢查，胎兒沒什么問題就不必太焦急，平靜等待寶寶的到來便可。

    6、克服不良情緒

    生活中發(fā)生的一些不幸事件，可能會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽精神委靡、憂心忡忡、悲傷煩悶。這種情況下，準(zhǔn)媽媽一定要讓自己盡早振作起來，克服消極情緒。這時候，準(zhǔn)爸爸更要鼓勵和支持準(zhǔn)媽媽，多陪伴妻子，照顧妻子的情緒和飲食，讓準(zhǔn)媽媽感到有依靠和支持，不再孤單。如果自己時間不夠可以找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂，來調(diào)整妻子的心態(tài)哦！~

    7、保持“積極期盼"的心情

    有些準(zhǔn)媽媽懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn)，懷孕晚期害怕早產(chǎn)，整個孕期都不敢活動；有些準(zhǔn)媽媽則是因?yàn)閼卸瓒辉敢舛嗷顒?。?shí)際上，孕期活動量過少的準(zhǔn)媽媽，更容易出現(xiàn)分娩困難。所以，準(zhǔn)媽媽在妊娠末期不宜過于懶惰，也不宜長時間臥床休息，而要保持積極期盼的心情，通過一些訓(xùn)練措施，為順利分娩加油。同時，也能夠活躍自身的能量，消除不良情緒，使自己積極面對分娩時可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn)，應(yīng)對分娩中的疼痛。

    8、每天照鏡子

    每天起床后，對著鏡子中的自己說：“加油哦!”“你一定可以做到!”然后給自己一個甜甜的微笑，這樣可以讓準(zhǔn)媽媽變得更自信。同時，每天持續(xù)的自我鼓勵和自我期待也會起到積極的作用，讓準(zhǔn)媽媽減少對分娩的恐懼，有效地穩(wěn)定情緒。

    9、臨睡前給自己積極的暗示

    每天睡覺之前，準(zhǔn)媽媽要給自己更多的、積極的心理暗示：“寶寶健康地長大，寶寶很快就要出來和媽媽見面了!”“一定會很順利的!”“沒什么好怕的，只要做好自己能做到的就行了!”“我一定可以鎮(zhèn)靜地面對分娩時刻?！薄拔液蛯殞氁欢〞狡桨舶驳?”經(jīng)常給自己積極的暗示，準(zhǔn)媽媽就會抱著樂觀的心態(tài)，積極面對分娩。

    10、胎教：和胎寶寶的交流

    放著柔美的音樂，然后選擇一個舒適的姿勢躺下來，或者呈半躺的姿勢，輕輕地?fù)崦共?；或者可以閉上眼睛，想象胎兒的樣子，然后用溫柔的語調(diào)對寶寶說：“寶寶，你一定會平平安安、順順利利地來到這個世界上的!”“寶寶，你真漂亮!”“寶寶，你真健康!”通過想象寶寶的樣子，和寶寶交流，可以加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的心靈溝通，這樣可以讓分娩更加順利。

    11、經(jīng)常接觸美好事物

    每天都接觸大自然，去感受生命的美好，經(jīng)?？促p心悅目的風(fēng)景，閱讀令人舒服的書籍，聽旋律優(yōu)美的音樂，這樣準(zhǔn)媽媽的心情也會更加樂觀，對新生命更充滿期待。準(zhǔn)媽媽要盡量避免聽一些負(fù)面的話，以免增添煩惱。

    12、想象寶寶的樣子

    準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常想一想寶寶的樣子，想象寶寶是一個充滿活力、健康聰明的孩子，擁有烏黑的頭發(fā)、美麗的眼睛，白白胖胖的。這樣想象的次數(shù)多了，就會對分娩充滿期待，從而消除不良情緒。