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    進(jìn)入十一月份，南方沿海城市才剛剛進(jìn)入深秋，對于關(guān)注養(yǎng)生的人來說又到了“春捂秋凍”的“秋凍”時(shí)間。但是今年不同，小小的咳嗽感冒就可以引起注意，小孩子抵抗力遠(yuǎn)不如成人，“秋凍”有沒有必要進(jìn)行呢？今天傻大姐家政的高級育嬰師就談?wù)勥@個(gè)問題。

    科學(xué)地來說，“秋凍”是通過在一定寒冷環(huán)境中進(jìn)行身體鍛煉和適應(yīng)，來得到漸進(jìn)的體質(zhì)提升，有著提高免疫力和抵抗力的效果?！扒飪觥辈⒉皇且晃兜卦诤涞奶鞖庵忻銖?qiáng)穿不能保暖的衣物來受凍。由于小朋友，特別的三歲以下嬰幼兒的體溫調(diào)節(jié)能力還不足以應(yīng)對秋天忽冷忽熱的氣候，更容易受到病毒侵染。“秋凍”有著一定的科學(xué)道理，但也應(yīng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

    1、進(jìn)行冷適應(yīng)

    冷適應(yīng)，也就是最初的“秋凍”應(yīng)該在夏末秋初開始，這個(gè)時(shí)候溫度還不是太寒冷，只是早晚溫差大，入秋開始家長就可以逐漸鍛煉孩子的耐凍抗性，通過進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接觸室外空氣、曬太陽等來為孩子積累“秋凍”的資本。

    2、堅(jiān)持“漸進(jìn)”與“適度”的原則

    和成人的鍛煉水平不同，孩子的鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的原則，沒必要進(jìn)行高強(qiáng)度的、長時(shí)間的、過度消耗體力的運(yùn)動(dòng)。不應(yīng)該做到大汗淋漓的地步，需要針對孩子的耐受度和精力來確認(rèn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長，讓孩子運(yùn)動(dòng)微微出汗就需要休息。在這個(gè)基礎(chǔ)上逐漸增加今后的運(yùn)動(dòng)量。

    3、注意適當(dāng)添加衣物來保暖

    給孩子穿衣要特別注重足底、腳部以及腹部的保暖，但是也不能太過于嚴(yán)密。對于身體素質(zhì)差平時(shí)容易得病的孩子，就要以實(shí)際情況為主，不能強(qiáng)行要求和別人的標(biāo)準(zhǔn)相同，例如孩子平時(shí)穿衣就較多，就不能一下子減少。無論是增加或減少衣物，還是室內(nèi)室外的更換，有一個(gè)適應(yīng)和準(zhǔn)備的過程更為合適。

    4、“秋凍”要因人而異

    兩類孩子在“秋凍”的時(shí)候就要特別注意運(yùn)動(dòng)程度，一類是出汗多、經(jīng)常反復(fù)感冒的孩子，第二種就是時(shí)肺氣虛弱，面色發(fā)黃身體消瘦的孩子則是脾胃虛寒。這種孩子除開適當(dāng)配合中醫(yī)飲食進(jìn)行調(diào)理之外，更應(yīng)該通過身體鍛煉來讓提升孩子的抵抗力和免疫力。

    但是，如果孩子患有某些慢性病，例如哮喘、過敏性鼻炎等病癥，在進(jìn)行秋動(dòng)鍛煉時(shí)就要更加注意強(qiáng)度、散熱、保暖以及恢復(fù)，避免染上感冒或者讓慢性病誘發(fā)的可能。從這個(gè)層面來說，“秋凍”不僅僅是堅(jiān)持戶外鍛煉那么簡單，也包含有合理的穿著和飲食搭配。

    5、“秋凍”穿衣指南

    按照秋天的階段來分：在初秋日常溫度在24℃~27℃的階段，孩子穿衣可以選擇有袖子的衣物以及長褲，外套還不是必要的；中秋之后溫度稍低，就應(yīng)該給寶寶加上薄一些的外套和背心；深秋之后氣溫會(huì)下降得比較明顯，北方地區(qū)的孩子就要內(nèi)加毛衣外添羽絨服，南方孩子要增加厚一些的外套。

    除開按照以上的簡單建議之外，家長還應(yīng)該特別注意，孩子在秋冬季節(jié)所穿的衣服中，不要有帶繩子或者帶子的衣服，一個(gè)是不容易穿戴替換，另外就是這些可能會(huì)勒住孩子造成危險(xiǎn)，而有扣子的衣服也不好，寶寶比較好奇小物件，可能會(huì)把扣子扯下來誤食，有拉鏈衣服相比來說比較安全。

    如果你有心幫助孩子通過鍛煉來增加抵抗力，“秋凍”是不錯(cuò)的計(jì)劃，按照上面幾點(diǎn)注意事項(xiàng)提到的原則來執(zhí)行，一定可以讓寶寶身體越來越好的。好的抵抗力和免疫力，不是吃藥吃出來的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健身，對于孩子和大人都是很好的健康行動(dòng)。