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    一、低溫烘焙的黑麻油，也就是黑芝麻油。我們可能聽過很多月子油，亞麻籽油，山茶油，低溫烘焙的黑芝麻油比較好，注意是黑芝麻油而不是白芝麻油。為什么要選擇低溫烘焙的黑芝麻油呢?首先黑芝麻的藥用價值高于白芝麻，并且，白芝麻在炒的過程中，火候不易控制，容易炒焦，當(dāng)中的營養(yǎng)成分流失就會比較嚴(yán)重。黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，高溫可以使這些脂肪酸變性。并且炒制過的黑芝麻，也會比較容易使產(chǎn)婦上火。因此，低溫烘焙的黑芝麻壓榨油，可以很好的保留當(dāng)中的營養(yǎng)成分，性溫，對產(chǎn)婦也較好?？梢责B(yǎng)血潤腸、避免便秘、不易出現(xiàn)上火、燥熱，還具有驅(qū)寒、補虛勞、養(yǎng)五臟的功效。

    二、就連皮爆透的老姜，老姜是產(chǎn)后更好的補品之一，老姜一定要連皮使用，因為姜皮可以利尿消腫，連皮咀嚼吃下去，可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘，因為姜的纖維含量比較高。

    介紹一下連皮爆透老姜的做法，老姜用黑芝麻油爆至四周起皺，因爆透老姜的皮會分泌一種碳素，對人體有溫和熱補的作用。爆姜時，可以爆焦，因為太刺激易引起上火咳嗽等，連皮爆透的老姜，還可以發(fā)汗祛除寒氣。而在老姜中殘留的水分，也有利尿消腫的功效。

    三、米酒或月子水，這是非常重要的一個成分，米酒作為所有餐點和飲料的湯頭，也就是說月子餐中的每一餐，所有要用到水的地方，都需要用米酒或者月子水，米酒能行氣活血，通經(jīng)活絡(luò)，增進(jìn)血液循環(huán)，加快新成代謝，幫助產(chǎn)婦把懷孕中積存的廢物廢水，加速從體內(nèi)排出，從而很好的修復(fù)內(nèi)臟，預(yù)防內(nèi)臟下垂。但是如果米酒的濃度過高，通過母乳傳給嬰兒，嬰兒可能會出現(xiàn)嗜睡，感覺異常等現(xiàn)象。

    因此建議，若直接使用米酒，就將米酒中的酒精煮至揮發(fā)比較好。月子水就是通過高溫將米酒中的酒精蒸發(fā)掉，剩下的米酒液，在臺灣還比較流行的用月子水煮菜、煲湯，這種月子水在網(wǎng)上就可以直接買到。如果不想買，也可以自己用米酒并通過加熱將當(dāng)中的酒精蒸發(fā)掉即可。