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    一、逐漸適應身體，合理分配體力，適當合理的休閑運動會使準媽媽的肌肉形體更加協(xié)調，也能促進消化和吸收，母體能夠給肚子中的寶寶更充足的營養(yǎng)。另外，保持充沛活力的身體對產婦順利分娩也有幫助，產后也能更快地恢復體力和身體形體。

    二、適當運動總體來說可以增進血液循環(huán)，從而讓氧含量提高，能夠給體內寶寶更多血氧供給，提高成長中的寶寶的新陳代謝，促進寶寶大腦及各部位身體器官的生長發(fā)育。同時對于寶媽本身，少量運動釋放多巴胺能讓心情舒暢，排擠孕期的憋悶情緒，具有很好心理療效。

    三、由于胎兒與母體是一體的，適當?shù)脑衅谶\動能夠調動母親身體的平衡系統(tǒng)、運動神經的敏感性，這些都能在一定程度上刺激胎兒相應神經系統(tǒng)的發(fā)育，尤其是心肺功能的發(fā)育有著很好地促進。

    四、對比安靜的孕婦和進行孕期運動的女性，可以發(fā)現(xiàn)進行了適當孕期運動那組母子的整體體質以及免疫力都有不同程度的提升，說明了孕期運動對于寶寶出生后增加免疫力有著很大的提高。

    五、適當?shù)脑衅谶\動在不同程度上鍛煉孕婦的肌肉和骨骼，給之后的順利地自然分娩創(chuàng)造了良好的物理條件。在一些專業(yè)護理中，針對性訓練骨盆關節(jié)部位的肌肉和骨骼，對于晚育婦女順產有著很大的幫助。

    六、孕期之中需要很充足的維生素攝入，而適當?shù)倪\動以及室外運動可以讓準媽媽接受更多的太陽光照，能促進體內激素分泌幫助更好吸收鈣質以及多種維生素的合成和吸收，不僅對于寶媽，對于還是胎兒的寶寶骨骼發(fā)育也是有好處的。

    七、適當?shù)脑衅谶\動能整體上調節(jié)準媽媽的心情，屬于心理調整的一部分，而胎兒發(fā)育的關鍵時期中母體心情愉快時能分泌更多利于胎兒生理和心理發(fā)育的激素。媽媽保持陽光健康的心情與寶寶今后的性格養(yǎng)成息息相關。