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    為什么寶寶白天睡得香，一到晚上就頻繁醒?

    一晚上要醒十幾次，太折騰人了，該怎么辦?

    寶寶睡覺時身體扭來扭去，哄還是不哄呢?

    寶寶的睡眠問題一直以來都是家長和月嫂們關心的頭等大事，大家總怕睡眠不好影響寶寶的生長發(fā)育。

    但是寶寶不可能無緣無故地醒來，寶寶的每次夜醒都是有原因的，我們只有準確判斷出寶寶夜醒的原因，才能給寶寶最適合的照顧，從而讓寶寶有一個良好的睡眠。

    一、睡眠環(huán)境不好

    睡眠環(huán)境不舒適，寶寶就會頻繁夜醒，給孩子營造一個良好的睡眠環(huán)境，能夠有效減少寶寶夜醒的次數(shù)，也能讓姐妹們在夜里多休息一會。

    妙招：

    調(diào)整室溫。室內(nèi)溫度最好控制在24~26℃，這個溫度對于來說是比較舒適的。

    調(diào)整室內(nèi)濕度。室內(nèi)濕度保持在40%~60%，會讓寶寶感覺到舒服，更有利于睡眠。

    室內(nèi)空氣要流通。天氣冷的情況下，可以在室內(nèi)開一個空氣凈化器，在天氣熱的夏季，可以適當開窗，但是不要有對流風，以免吹到寶寶。

    穿蓋要適當。寶寶睡覺時最好穿寬松透氣性好的衣服，不要穿太多，蓋的被子要輕薄透氣保暖。

    床墊不要太軟。太軟的床墊睡起來不舒服，還容易增加寶寶窒息的風險。

    二、寶寶餓了、拉了尿了

    剛出生的嬰兒胃容量很小，每次吃得也很少，一般2~3小時就會餓，餓了就會影響睡眠，導致頻繁夜醒。

    妙招：

    首先，在寶寶睡覺前，要讓寶寶吃飽，并更換一個干凈的紙尿褲。

    其次，可以把寶寶每次吃奶的時間做個記錄，方便我們判斷寶寶夜醒是不是“餓醒”的，如果是，就要及時給寶寶喂奶。

    最后，在寶寶醒來后，還要留意檢查一下紙尿褲，如果紙尿褲已經(jīng)“滿了”，更換一個新的，能幫助寶寶盡快再次進入睡眠，如果紙尿褲里沒有大便，就不用更換。

    三、寶寶身體不舒服

    除了“餓醒”，寶寶頻繁夜醒最常見的原因就是身體不舒服，對于小月齡寶寶來說，腸絞痛是引起頻繁夜醒的主要原因，腸絞痛的寶寶會在半夜驚醒后嗷嗷大哭。

    妙招：

    首先，要排查寶寶是不是生病了。寶寶在鼻塞、咳嗽、發(fā)燒、便秘、腹瀉等情況下，就會頻繁夜醒，這時候，就要找到原因?qū)ΠY治療，等寶寶病好了，夜醒的現(xiàn)象就會減少了。

    其次，如果寶寶沒有生病，就要考慮腸絞痛引起的夜醒。緩解腸絞痛，可以用以下方法：

    ①飛機抱

    讓寶寶趴在手臂或者大腿上，幫助孩子排出腸胃里面的空氣，一般等到寶寶把嗝打出來以后，疼痛就會消失，這時就可以用正常的抱姿，哄寶寶繼續(xù)入睡。

    ②給寶寶揉肚子

    雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針按摩寶寶的肚子，可以緩解腸絞痛。

    需要注意的是，給寶寶揉肚子，不要在寶寶剛吃飽或餓肚子時進行。

    ③揉外勞宮

    外勞宮在第二、三掌骨之間，掌指關節(jié)后0.5寸處，用拇指或中指指端輕揉100~300次/每分鐘。

    ④也可以讓寶寶趴著睡

    趴睡也能緩解寶寶腸絞痛，但是寶寶趴睡時要有大人看護，所以不建議晚上睡覺時使用。

    四、過度干擾

    過度干擾就是寶寶本來沒醒，但是我們以為寶寶醒了，就開始又拍又哄，反倒把寶寶給折騰醒了。

    所以，我們平時發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠過程中出現(xiàn)一些動靜時，不要立刻去干預，要先觀察。

    妙招：

    寶寶哼哼唧唧，這并不代表寶寶已經(jīng)醒了，不要著急去拍或者哄寶寶，可以先觀察一小會兒，因為很多時候?qū)殞氂謺M入睡眠。

    寶寶翻身扭動，和上面一樣，寶寶睡覺時不可能總保持一個姿勢，所以偶爾翻身扭動也是正常的，他只不過是想要自己更舒服一些。這時候就不要去干擾寶寶了，讓寶寶自己去找他覺得舒服的姿勢就可以了。

    寶寶有輕度哭鬧，如果寶寶由哼哼唧唧變成了哭鬧，可以輕輕撫摸寶寶，溫柔地安撫他。千萬不要寶寶一哭，就又開燈又抱起來哄。

    五、晝夜顛倒

    晝夜顛倒就是寶寶白天睡得多，一到晚上就精神，睡得少，這也是導致頻繁夜醒的一個原因。

    寶寶出現(xiàn)晝夜顛倒，大多跟日常的睡眠護理有關系。比如，寶寶白天睡覺的時候又是關燈又是拉窗簾;走路輕手輕腳，說話都不敢大聲等。

    所以，要避免寶寶出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象，平時護理過程中就要多多注意。

    妙招：

    白天減少睡眠時間。白天多跟寶寶互動或做游戲，縮短睡覺的時間，讓寶寶晚上多睡會。

    白天大人正?；顒印Ｔ趯殞毸X時，大人正常活動說話就行，沒有必要輕手輕腳的。

    進行睡前儀式。給寶寶建立一套專屬的睡眠儀式，讓寶寶知道該睡覺了。比如每次睡覺前都做一遍撫觸操，或者給寶寶哼唱兒歌。

    合理使用窗簾。白天睡覺不必把窗簾全部拉上，只要確保沒有強光刺激即可，晚上再拉上窗簾關好燈。