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    一、忌多吃味精

    為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。

    它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

    二、忌急于服用人參

    有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用。而剛生完孩子的新媽媽，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。人參屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

    三、忌過多吃雞蛋

    因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家對孕、新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3~4個就足夠了。

    四、忌多吃紅糖

    紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。

    新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補(bǔ)充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。

    但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認(rèn)為越多越好。

    因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

    此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。

    五、忌堅硬粗糙及生冷食物

    新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。

    新鮮水果，有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。

    而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

    六、忌喝大量白開水

    一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期。

    這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。

    如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。

    七、忌酸咸食物

    酸性的咸味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。

    新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。

    有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。

    其實(shí)這樣做不好。酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

    所以，醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。

    過咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。

    八、忌食大麥及其制品

    大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。

    九、忌食辛辣燥熱之物

    產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足。

    而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。

    因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

    十、忌食油膩食物

    由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。

    同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應(yīng)多吃。

    比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)，倒是增加了腸胃負(fù)擔(dān)。

    新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5~7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。

    產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4~6餐，但不可食過飽或過于油膩。

    十一、忌急吃老母雞

    中國傳統(tǒng)新媽媽生完孩子就要吃老母雞補(bǔ)養(yǎng)，所以多數(shù)新媽媽在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。

    不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因為母雞等發(fā)物，吃后容易致胖

    十二、忌藥物

    產(chǎn)后新媽媽子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物。

    但需哺乳的新媽媽不宜使用麥角制劑，因麥角制劑抑制量體泌乳素的分泌，從而產(chǎn)生回奶效應(yīng)，同時它還有較強(qiáng)的升壓作用，故高血壓新媽媽也應(yīng)禁用。

    十三、忌不洗澡、不梳頭

    產(chǎn)后新媽媽汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發(fā)黏，幾種氣味混在一起，就應(yīng)比平時更講究衛(wèi)生。

    產(chǎn)后完全可以照常洗澡、洗腳。

    及時地洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。

    還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

    一般產(chǎn)后1周可以擦浴，1個月后可淋浴，不宜在澡盆內(nèi)洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。

    洗澡時室溫要保持在34—36℃，水溫在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受涼。

    有的新媽媽在產(chǎn)后一段時間內(nèi)不梳頭，怕出現(xiàn)產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后脫發(fā)等。

    通過木梳刺激頭皮，還可促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)，以滿足頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，防止脫發(fā)、早白、發(fā)絲斷裂、分叉等。

    產(chǎn)后梳頭有益無害，但是仍要記得洗完澡或洗頭后要趕快將頭發(fā)吹干，不要著涼。

    十四、忌不刷牙

    新媽媽在月子里不刷牙危害很大。

    新媽媽以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達(dá)6~7餐。

    大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)、牙縫里，在細(xì)菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒。

    使齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎、心臟病等等。

    15、忌吹風(fēng)、忌外出

    新媽媽身體虛弱吹風(fēng)可能會引起感冒；

    產(chǎn)后新媽媽全身筋骨松弛，如果讓冷風(fēng)吹襲到骨頭，以后有筋酸痛的可能，建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加雙襪子。

    如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

    如果是夏季悶熱，可以讓電風(fēng)扇對著墻吹，使室內(nèi)空氣流通。

    只要冷風(fēng)不直接吹襲，室內(nèi)應(yīng)該還是應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)目諝饬魍ā?/p>

    月子里，抵抗力較差的新媽媽還是最好不外出，以免因此而感冒。

    十六、忌長時間看書、看電視

    產(chǎn)后新媽媽的每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚。

    其實(shí)是希望新媽媽讓眼睛多休息，以免造成眼睛過度疲累，影響以后的視力或使眼睛變得容易干澀。

    新媽媽的確有必要注意用眼衛(wèi)生，眼睛如果干澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

    平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互摩擦生熱，再輕敷眼睛。

    十七、忌勞累

    現(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時也會先幫新媽媽剪開會陰，之后再進(jìn)行縫合處理，所以現(xiàn)在的新媽媽也應(yīng)該“坐月子”。

    雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應(yīng)該盡可能地休息，不要爬樓梯，不可過度勞累。

    如果需要哺乳，可采用臥床姿勢或是背后加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以后發(fā)生腰酸背痛的毛病。

    十八、忌性行為

    新媽媽的生殖器官在產(chǎn)后至少要8周的時間才能恢復(fù)，有并發(fā)癥的新媽媽需要更充分的休息。

    如果過早行房事，容易發(fā)生炎癥、子宮出血及會陰撕裂。

    因此，必須等到惡露徹底干凈，產(chǎn)后檢查正常、產(chǎn)后超過2個月，采取避孕措施后方可行房事。