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減肥又健康的輕斷食法

日期:2022-02-08 08:55:23

  長(zhǎng)期為了減肥努力的人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“辟谷”減肥,這種間歇性斷食法,相對(duì)辟谷好一些,但在使用之前依然需要多了解。

  什么是輕斷食法?

  曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的全名為“5:2輕斷食法”(TheFastDiet)的減肥方法,主要方法是:每周五天維持正常飲食,其余兩天輕斷食,但斷食日不能是連續(xù)兩天,必須分開(kāi)進(jìn)行,例如可選擇周一和周四斷食。

  斷食真的好嗎?

  雖然間歇性斷食的好處已經(jīng)得到權(quán)威機(jī)構(gòu)的證實(shí),但是對(duì)于它的研究,還存在臨床研究樣本量少、觀察時(shí)間短和長(zhǎng)期效果不明確(比如長(zhǎng)壽,還需要很長(zhǎng)時(shí)間的觀察)的不足之處。間歇性斷食作為一種新型的飲食方式,許多科研機(jī)構(gòu)對(duì)于它的效果、安全性和副作用還存在很大的爭(zhēng)議。

  斷食適用于哪些人群

  總結(jié)一下斷食適用的人群,飯量大胃口好,體重基數(shù)大,新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考,斷食可以幫助控制食欲,通俗點(diǎn)說(shuō),就是讓胃變小。

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