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　　產(chǎn)后，許多媽媽開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的水腫，尤其是手腳水腫非常嚴(yán)重。這通常是正常的生理狀況，媽媽不必過(guò)于緊張，只要留意一些生活細(xì)節(jié)，就能有效緩解水腫。在飲食上，媽媽可以適當(dāng)多食用一些有利水消腫功效的食物。

　　冬瓜

　　冬瓜可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素和無(wú)機(jī)鹽，有利水消腫、清熱解毒、清胃降火及消炎等功效、對(duì)媽媽產(chǎn)后水腫有良好的食療效果。

　　紅小豆

　　紅小豆是清熱利水、散血消腫的佳品。媽媽適量吃些紅小豆，可幫助消除腫脹感，排除身體內(nèi)多余水分，使身體輕松、心情愉悅。

　　海帶

　　海帶含有較多的堿性成分，有助于保持媽媽體內(nèi)酸堿平衡。海帶的有效成分甘露醇是種療效顯著的利尿劑，可幫助媽媽消除水腫。此外，海帶還是清腸通便、排毒養(yǎng)顏的理想食材。

　　萵筍

　　萵筍中富含鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，具有補(bǔ)鈣、利尿的功效，有助于媽媽強(qiáng)健骨骼、牢固牙齒，促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。尤其適宜產(chǎn)后少尿、乳汁不暢的媽媽食用。

　　紫菜

　　紫菜中含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于媽媽排出多余的水分和有害物質(zhì)，還可增進(jìn)食欲，從而促進(jìn)媽媽攝入營(yíng)養(yǎng)。

　　鯉魚

　　鯉魚有補(bǔ)益、利水的功效，媽媽適量食用可補(bǔ)益強(qiáng)壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈉的含量也很低，是媽媽產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品。

　　鯽魚

　　鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚，可幫助消除產(chǎn)后水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，媽媽月子里可適量多吃。