日期:2022-05-17 08:37:22
1.喝好兩杯水:早晨4~8點(diǎn),是人體血液黏度最高的高峰期,在老年人中這種規(guī)律性地波動(dòng)表現(xiàn)更突出。所以在人體血黏度高峰期的前后,喝好兩杯水就非常重要。睡前喝200ml水,不用喝太多,以免晚上頻繁上廁所,不利于休息,這樣第二天早晨,血黏度不僅不上升,反而會(huì)有所下降。起床后空腹喝200ml水,進(jìn)一步稀釋血液。
2.常吃“天然阿司匹林”食物:可以經(jīng)常吃一些黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等,這些食物都是“天然的阿司匹林”,具有清潔血管的作用。生活中要少吃油膩、辛辣等刺激性食物,多食用富含維生素C和植物蛋白的食物。
3.穩(wěn)住血壓:高血壓患者是血栓的高發(fā)、高危人群。高血壓人群,血壓控制得越早,就能越早地保護(hù)血管,預(yù)防心、腦、腎的損害,其遠(yuǎn)期預(yù)后就越好。
4.不要久坐:如坐辦公室久坐、打麻將久坐或經(jīng)常把腿盤(pán)起來(lái)久坐等,平時(shí)有這些習(xí)慣的都可能是靜脈血栓的高發(fā)人群。建議久坐人群時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí),如持續(xù)坐1個(gè)小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)一下,如坐火車(chē)或坐飛機(jī)不方便活動(dòng),也要多飲水以促進(jìn)血液循環(huán)。
5.戒斷煙草:長(zhǎng)期吸煙的者一定要對(duì)自己“狠”一點(diǎn),一支煙會(huì)在不經(jīng)意間摧毀全身各處血流所經(jīng)之處,后果不堪設(shè)想。
6.緩解壓力:加班、熬夜,壓力巨增,會(huì)使動(dòng)脈應(yīng)急性地出現(xiàn)堵塞,甚至更嚴(yán)重可能會(huì)完全閉塞,那就會(huì)發(fā)生心梗了。所以預(yù)防疾病,要從日常做起,要遠(yuǎn)離不規(guī)律的生活而發(fā)生的心梗。讓我們?nèi)粘pB(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙、控酒,多運(yùn)動(dòng)緩解壓力,正常作息吧!
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