日期:2013-07-24 15:12:33
懷孕了,即將升級做媽媽的你感到無比幸福,可漫長的孕期帶來的種種不適常使你惶恐不安,嘔吐、燒心、失眠,水腫、出汗等種種不適也許會折磨得你幾乎崩潰。那么面對這些孕期不適該如何面對呢?
1 孕吐
多數(shù)早孕反應最明顯的是孕吐。其實有孕吐反應的媽媽,發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎的可能性比無孕吐反應的媽媽少。多數(shù)準媽媽孕吐現(xiàn)象會在孕3個月之后自然停止,第一次懷孕的孕媽媽早孕反應比非第一次懷孕者癥狀明顯。
小貼士:
1.少食多餐是對付孕吐的慣用招式;建議吐過再堅持吃一點下去,胃部太空也可能引起孕吐。
2.孕媽媽飲食上注意清淡,少吃酸辣、過冷以及油炸食物;
3.上世紀中期歐洲曾建議孕婦服VB6來克服早孕反應,但發(fā)現(xiàn)不少孕婦對VB的依賴造成腹中胎兒中毒,后來不主張長期服用;
4.可在熬湯時加姜來緩解早孕反應,但目前無確鑿的證據(jù)證明 ,不過準媽媽可以自己試一試是否有用。
5.如果媽媽在潛意識里就不希望要寶寶、就懼怕生產(chǎn)的話,可能會造成早孕反應加??;多數(shù)樂觀的、堅強有毅力的準媽媽對早孕反應的克服情況也非常良好。
2 犯困
妊娠早期,受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響,孕婦會感到身體沉重,總想躺在床上睡覺,天天活象瞌睡蟲。這種現(xiàn)象,通常會延續(xù)到妊娠4個月后才會得到緩解。
小貼士:
1.每天保持充分的睡眠, 職業(yè)孕婦如果條件允許,每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件,可以進行輕微的身體運動 。
2.要建立正常的起居生活,每天晚上按時睡眠,不要時間太晚,更不可以熬夜。
3 乳房刺痛
從妊娠3-4個月起,乳頭增大,乳暈加深,乳房開始膨脹,并從妊娠3-4個月起出現(xiàn)月經(jīng)前樣的刺痛。這是懷孕后體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化,刺激乳房而引起的現(xiàn)象,一般持續(xù)到分娩時為止。
小貼士:
1.要穿寬松些的衣服,選擇專門為孕婦設計的胸罩,型號大小要適宜。
2.睡眠時采取舒適體位,以免擠壓乳房 。乳房疼痛嚴重時,可以適當用涼毛巾冷敷胸部。
3.避免長時間用手按摩或牽拉乳頭,尤其是有習慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦,以防引起流產(chǎn)。
4 腰酸背疼
隨著腹中胎寶寶的快速生長,膨大的腹部破壞了身體平衡,加上雌激素的影響,骨骼系統(tǒng)發(fā)生變化, 導致孕媽媽容易腰酸背疼、麻木乏力。缺鈣也是產(chǎn)生以上癥狀的重要原因。
小貼士:
1.盡量穿低跟的鞋子。
2.可以在疼痛的區(qū)域進行熱療或冷療 。
3.睡覺時可調(diào)整一下姿勢,比如在腰下放一個很低的枕頭,使腰部有所依托。
4.如果是缺鈣引起的腰酸背疼腿抽筋則需要適當補鈣。
5,有時腎臟感染也會引起腰背痛,嚴重的話應找醫(yī)生檢查。
5 瘙癢
有些準媽媽從孕中期發(fā)生皮膚瘙癢,分娩后癥狀自然消失。準媽媽身體某些部位的皮下組織或者皮膚被撐大,影響了皮膚正常的呼吸和代謝,發(fā)生局部的不適應,皮膚瘙癢出現(xiàn);也有部分準媽媽的皮膚瘙癢完全是個人體內(nèi)的過敏現(xiàn)象。
小貼士:
發(fā)生瘙癢要找準原因,產(chǎn)前檢查的時候最好把現(xiàn)象準確地向醫(yī)生描述,如有必要應該驗血以確認瘙癢原因;
1.由醫(yī)生確診是膽汁郁積造成的瘙癢,可由醫(yī)生開利膽藥物治療;
2.單純皮膚干燥緊繃出現(xiàn)的瘙癢,可以用天然橄欖油或其他天然潤膚品,涂抹在瘙癢皮膚周圍;
3.過敏體質(zhì)的孕媽媽則最好找對過敏源,有針對性地治療。
6 失眠
本來一覺能睡到大天亮的孕媽媽忽然發(fā)生了睡眠障礙?沒完沒了的起夜讓原來就神經(jīng)緊張的孕媽媽更焦慮,這樣差的睡眠質(zhì)量能高嗎?對寶寶的健康是不是有影響?越想越睡不著了!
精神緊張會造成失眠,孕期由于子宮的增大強行占用了腹腔如膀胱等其他器官組織的位置,而這些器官不能馬上適應這樣的變化,會時不時搗點小亂,比如孕早期和后期都可能出現(xiàn)的尿頻,也會影響睡眠。
小貼士:
1.尿頻造成失眠,建議晚上睡覺前少喝水、少吃點流質(zhì)食物;
2.精神過于緊張,讓自己釋放壓力,睡前聽聽舒緩的音樂,洗個熱水澡放松一下,一杯熱牛奶都有利于良好的睡眠。
7 白帶增多
妊娠后體內(nèi)雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多,而雌激素能促進子宮頸及子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液,白帶隨之增多,因此妊娠期白帶增多是正?,F(xiàn)象。正常的白帶無臭味,無色透明如蛋清樣。
小貼士:
1.每天最好用溫水清洗外陰1-2次?!榱朔乐菇徊娓腥?,清洗外陰時必須使用專用浴巾、浴盆,盆浴時一定要有專盆。
2.每天更換內(nèi)褲,洗凈后晾曬在日光下,不要放在陰暗角落,清洗時不要與其他人的衣物混洗。
3.每次排便后注意由前向后揩拭,以免將肛門周圍的殘留臟物帶入陰道,引起陰道感染。
4.如果白帶增多的同時,色澤和形狀發(fā)生變化,甚至出現(xiàn)臭味,可能是感染了病菌,引起陰道炎,立即去醫(yī)院診治。
8 水腫
不少孕媽媽在后期會產(chǎn)生腿腳浮腫。營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。
小貼士:
1.一些適合孕婦的運動如散步、四肢舒展運動或孕婦體操等,可緩解肌肉的壓力,促進血液循環(huán),減輕水腫。
2.多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和蔬菜水果。不吃過咸的食物。
3.水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
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