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懷孕了，即將升級做媽媽的你感到無比幸福，可漫長的孕期帶來的種種不適常使你惶恐不安，嘔吐、燒心、失眠，水腫、出汗等種種不適也許會折磨得你幾乎崩潰。那么面對這些孕期不適該如何面對呢？

1　孕吐

多數(shù)早孕反應最明顯的是孕吐。其實有孕吐反應的媽媽，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎的可能性比無孕吐反應的媽媽少。多數(shù)準媽媽孕吐現(xiàn)象會在孕3個月之后自然停止，第一次懷孕的孕媽媽早孕反應比非第一次懷孕者癥狀明顯。

小貼士：

1.少食多餐是對付孕吐的慣用招式；建議吐過再堅持吃一點下去，胃部太空也可能引起孕吐。

2.孕媽媽飲食上注意清淡，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；

3.上世紀中期歐洲曾建議孕婦服VB6來克服早孕反應，但發(fā)現(xiàn)不少孕婦對VB的依賴造成腹中胎兒中毒，后來不主張長期服用；

4.可在熬湯時加姜來緩解早孕反應，但目前無確鑿的證據(jù)證明 ，不過準媽媽可以自己試一試是否有用。

5.如果媽媽在潛意識里就不希望要寶寶、就懼怕生產(chǎn)的話，可能會造成早孕反應加??；多數(shù)樂觀的、堅強有毅力的準媽媽對早孕反應的克服情況也非常良好。

2　犯困

妊娠早期，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕婦會感到身體沉重，總想躺在床上睡覺，天天活象瞌睡蟲。這種現(xiàn)象，通常會延續(xù)到妊娠4個月后才會得到緩解。

小貼士：

1.每天保持充分的睡眠， 職業(yè)孕婦如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件，可以進行輕微的身體運動 。

2.要建立正常的起居生活，每天晚上按時睡眠，不要時間太晚，更不可以熬夜。

3　乳房刺痛

從妊娠3-4個月起，乳頭增大，乳暈加深，乳房開始膨脹，并從妊娠3-4個月起出現(xiàn)月經(jīng)前樣的刺痛。這是懷孕后體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，刺激乳房而引起的現(xiàn)象，一般持續(xù)到分娩時為止。

小貼士：

1.要穿寬松些的衣服，選擇專門為孕婦設計的胸罩，型號大小要適宜。

2.睡眠時采取舒適體位，以免擠壓乳房 。乳房疼痛嚴重時，可以適當用涼毛巾冷敷胸部。

3.避免長時間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦，以防引起流產(chǎn)。

4　腰酸背疼

隨著腹中胎寶寶的快速生長，膨大的腹部破壞了身體平衡，加上雌激素的影響，骨骼系統(tǒng)發(fā)生變化， 導致孕媽媽容易腰酸背疼、麻木乏力。缺鈣也是產(chǎn)生以上癥狀的重要原因。

小貼士：

1.盡量穿低跟的鞋子。

2.可以在疼痛的區(qū)域進行熱療或冷療 。

3.睡覺時可調(diào)整一下姿勢，比如在腰下放一個很低的枕頭，使腰部有所依托。

4.如果是缺鈣引起的腰酸背疼腿抽筋則需要適當補鈣。

5，有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫(yī)生檢查。

5　瘙癢

有些準媽媽從孕中期發(fā)生皮膚瘙癢，分娩后癥狀自然消失。準媽媽身體某些部位的皮下組織或者皮膚被撐大，影響了皮膚正常的呼吸和代謝，發(fā)生局部的不適應，皮膚瘙癢出現(xiàn)；也有部分準媽媽的皮膚瘙癢完全是個人體內(nèi)的過敏現(xiàn)象。

小貼士：

發(fā)生瘙癢要找準原因，產(chǎn)前檢查的時候最好把現(xiàn)象準確地向醫(yī)生描述，如有必要應該驗血以確認瘙癢原因；

1.由醫(yī)生確診是膽汁郁積造成的瘙癢，可由醫(yī)生開利膽藥物治療；

2.單純皮膚干燥緊繃出現(xiàn)的瘙癢，可以用天然橄欖油或其他天然潤膚品，涂抹在瘙癢皮膚周圍；

3.過敏體質(zhì)的孕媽媽則最好找對過敏源，有針對性地治療。

6　失眠

本來一覺能睡到大天亮的孕媽媽忽然發(fā)生了睡眠障礙？沒完沒了的起夜讓原來就神經(jīng)緊張的孕媽媽更焦慮，這樣差的睡眠質(zhì)量能高嗎？對寶寶的健康是不是有影響？越想越睡不著了！

精神緊張會造成失眠，孕期由于子宮的增大強行占用了腹腔如膀胱等其他器官組織的位置，而這些器官不能馬上適應這樣的變化，會時不時搗點小亂，比如孕早期和后期都可能出現(xiàn)的尿頻，也會影響睡眠。

小貼士：

1.尿頻造成失眠，建議晚上睡覺前少喝水、少吃點流質(zhì)食物；

2.精神過于緊張，讓自己釋放壓力，睡前聽聽舒緩的音樂，洗個熱水澡放松一下，一杯熱牛奶都有利于良好的睡眠。

7　白帶增多

妊娠后體內(nèi)雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，而雌激素能促進子宮頸及子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液，白帶隨之增多，因此妊娠期白帶增多是正?，F(xiàn)象。正常的白帶無臭味，無色透明如蛋清樣。

小貼士：

1.每天最好用溫水清洗外陰1-2次?！榱朔乐菇徊娓腥?，清洗外陰時必須使用專用浴巾、浴盆，盆浴時一定要有專盆。

2.每天更換內(nèi)褲，洗凈后晾曬在日光下，不要放在陰暗角落，清洗時不要與其他人的衣物混洗。

3.每次排便后注意由前向后揩拭，以免將肛門周圍的殘留臟物帶入陰道，引起陰道感染。

4.如果白帶增多的同時，色澤和形狀發(fā)生變化，甚至出現(xiàn)臭味，可能是感染了病菌，引起陰道炎，立即去醫(yī)院診治。

8　水腫

不少孕媽媽在后期會產(chǎn)生腿腳浮腫。營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。

小貼士：

1.一些適合孕婦的運動如散步、四肢舒展運動或孕婦體操等，可緩解肌肉的壓力，促進血液循環(huán)，減輕水腫。

2.多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和蔬菜水果。不吃過咸的食物。

3.水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。