人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

4方法軟化血管降血脂

日期:2013-07-24 15:02:28

 

在血管“天敵”黑名單中,以下5個(gè)殺傷力最強(qiáng)?!八母摺憋嬍扯卵堋8咛?、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食,可以說是血管的頭號“天敵”,它們增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn),也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上,造成動脈硬化,導(dǎo)致血管不暢通。


長期熬夜累血管。長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導(dǎo)致心率加快、血壓升高,進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。


吸煙,血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化進(jìn)程,容易形成血栓。


有氧運(yùn)動少,血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加,會讓心臟負(fù)擔(dān)加重,影響心臟血液循環(huán),這些都會間接促發(fā)高血壓,加重冠心病。長期不運(yùn)動,血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。其實(shí),哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會增強(qiáng)。


積蓄壞心情,血管沒精神。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。實(shí)際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管,保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。


那么,我們該如何打敗這5大“天敵”呢?簡單說來就是一句話:飯吃八成飽,日行萬步路,吃動兩平衡。


吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然,最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。


持續(xù)運(yùn)動不偷懶。研究發(fā)現(xiàn),長期、持續(xù)的運(yùn)動,能明顯改善心血管疾病患者的血管功能,甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。很多心腦血管專家都是堅(jiān)持鍛煉的高手,比如胡大一教授堅(jiān)持“日行萬步”12年,在西藏阿里高原地區(qū)時(shí)也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉,適合大多數(shù)患者。


每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對防治心血管疾病有一定功效。


飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增強(qiáng)血管柔韌性、彈性,預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯,導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。


八大食物最能疏通血管


玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。


西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。


洋蔥:含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。


蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。


海帶:海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。


茶葉:含有茶多酚,能提高機(jī)體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。


大蒜:含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。


茄子:含有較多的維生素P,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

免責(zé)聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學(xué)習(xí)之目的并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請立即聯(lián)系管理員我們會予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對使用本網(wǎng)站信息和服務(wù)所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾

您的預(yù)約信息已經(jīng)成功提交,我們會盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us