日期：2020-11-11 08:26:41
1、自然產(chǎn)后4-6周，剖宮產(chǎn)后6-8周，產(chǎn)婦無不適癥狀就可以開始瑜伽課程的練習(xí)。
2、在練習(xí)過程中，如果感覺身體不適，應(yīng)及時(shí)和老師溝通，暫停練習(xí)，稍作休息后無不良反應(yīng)則可以繼續(xù)練習(xí)。
3、哺乳媽媽最好在練習(xí)前給孩子喂奶，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)自然排毒，影響乳汁的質(zhì)量。練習(xí)完瑜伽則宜在1-2個(gè)小時(shí)之后再給孩子喂奶。
4、產(chǎn)后常有關(guān)節(jié)松弛，特別是喂母乳者，要注意適當(dāng)?shù)淖鲂┡韯?dòng)作。
5、練習(xí)者應(yīng)穿寬松舒適的衣服，最好是瑜伽服。
6、練習(xí)瑜伽前1個(gè)小時(shí)和練習(xí)后半小時(shí)不宜進(jìn)食。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?；Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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