人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

    指標(biāo)1：陰道及盆底肌肉恢復(fù)

    懷孕后由于身體分泌松弛素等，孕媽的骨盆不由得就變得柔軟，這樣可以更好的分娩。同時，寶媽懷孕期間和分娩中盆底肌都要承受很大的擴(kuò)張壓力，這樣很容易失去彈性，發(fā)生肌纖維斷裂的現(xiàn)象。同時，如果寶媽是順產(chǎn)的話，很可能會對陰道帶來一些傷害，比如陰道變得松弛，影響夫妻生活的質(zhì)量。

    建議：坐完月子后，寶媽就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，幫助自己縮短恢復(fù)周期。

    指標(biāo)2：子宮保養(yǎng)

    如果是一些體質(zhì)比較弱，運(yùn)動量比較少的女性在生產(chǎn)的時候很可能出現(xiàn)子宮易位或者脫垂的情況。如果寶媽子宮沒有恢復(fù)好，很容易出現(xiàn)惡露不絕的現(xiàn)象甚至出現(xiàn)一些婦科疾病。一般來說，產(chǎn)后6周左右子宮就可以逐漸恢復(fù)到原來的大小，惡露的顏色逐漸正常。如果產(chǎn)后6周還是有不少血性惡露出現(xiàn)，就要抓緊時間做檢查看看是否子宮恢復(fù)不好，并及時處理。

    指標(biāo)3：胸部保養(yǎng)

    產(chǎn)后寶媽們別以為，產(chǎn)后胸部就是為了給孩子提供源源不斷的奶水，它更關(guān)系著寶媽的美麗身材。所以哺乳期的時候別為了喂奶方便，就不穿哺乳內(nèi)衣，這樣是很錯誤的，哺乳期的時候如果沒有哺乳內(nèi)衣的支撐，很容易胸部下垂。所以產(chǎn)后寶媽一定要認(rèn)真選好適合自己的哺乳胸罩，適當(dāng)?shù)淖鲂┴S乳操。

    指標(biāo)4：身材恢復(fù)

    這個對愛美的寶媽來說是很重要的，寶媽為了孩子，已經(jīng)忍受了那么長時間的身材臃腫，好不容易生下孩子，可要抓緊恢復(fù)好身材啊。簡單一句話管住嘴，邁開腿。

    建議：產(chǎn)后要及時排尿，別憋尿，減輕膀胱壓力。