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哺乳期吃小米有什么好處

日期:2022-02-18 09:28:06

  小米營養(yǎng)十分豐富,適合哺乳期食用,以補充給寶寶喂奶而流失的營養(yǎng),補充精力,保證乳汁的健康營養(yǎng),促進寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。

  哺乳期吃小米有什么好處

  小米含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì),脂肪,膳食纖維,礦物質(zhì),維生素,淀粉,水分,哺乳期吃小米,可以補充給寶寶喂奶流失的營養(yǎng)元素,強身健體,保證乳汁的營養(yǎng)健康,促進寶寶吃母乳后身體的健康發(fā)育。

  小米含有豐富的維生素A,每100克小米就含有17毫克維生素A,哺乳期吃小米,可以補充維生素A,可以明目養(yǎng)眼,保護視力的健康,還可以促進寶寶吃母乳后對維生素A的消化吸收,促進寶寶的健康視力的養(yǎng)成。

  小米含有豐富的維生素B12,哺乳期吃小米,可以補充維生素B12,哺乳期喂奶后身體疲憊常會胃口不佳,補充維生素B12,可以促進腸胃消化,增進食欲,補充多元化的營養(yǎng),也促進寶寶吃母乳后,吸收和消化豐富的營養(yǎng)元素。

  小米還含有豐富的膳食纖維,哺乳期吃小米,可以促進排便排毒,減輕身體水腫現(xiàn)象,保持身材,控制體重。

  哺乳期吃小米的做法

  小米含有豐富的蛋白質(zhì),每100克小米就含有9克蛋白質(zhì),哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶,會感到疲勞,吃小米可以補充蛋白質(zhì),提高身體的免疫力,增強抵抗力,消除給寶寶喂奶帶來的疲勞感。

  皮蛋小米粥

  原料:一個皮蛋,適量小米,蔥。

  做法:

  1、把皮蛋切成小丁,把蔥洗干凈,切成碎末,把小米洗干凈。

  2、往鍋里加入適量水,加入小米,待水燒開后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬成爛稠狀。

  3、加入皮蛋丁,繼續(xù)熬5分鐘至10分鐘,撒上蔥花,即可完成。

  皮蛋小米粥的功效:皮蛋小米粥的味道很香,容易引起哺乳期的媽媽們注意,增進媽媽們的食欲。哺乳期吃皮蛋小米粥,可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白,提高身體的免疫力,增強抵抗力,有利于保證乳汁的健康營養(yǎng),促進寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。

  

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