日期:2013-06-05 15:45:39
民諺云:“孕婦過三伏,腹中揣火爐?!毖籽紫娜諏?duì)于準(zhǔn)媽媽來說無疑是一大挑戰(zhàn),如何合理安排飲食?怎樣避免皮膚問題等夏日的高發(fā)疾病……其實(shí),夏天并沒有準(zhǔn)媽媽想象中難熬,只要有一定的保護(hù)知識(shí),準(zhǔn)媽媽和懷里的寶寶都能過得安穩(wěn)舒適。
一、飲食:少食多餐,多食蔬果
各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生,否則會(huì)引起消化道感染,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,甚至引發(fā)早產(chǎn)。
在營養(yǎng)方面,為保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。
此外,孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。
水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,并及時(shí)到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。
Tip1
夏天天氣炎熱,很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
Tip2
為防便秘,孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來說,牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。
二、保?。荷鞣栏忻啊㈥幍姥准靶幕疟餁?/p>
各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生,否則會(huì)引起消化道感染,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,甚至引發(fā)早產(chǎn)。
在營養(yǎng)方面,為保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。
夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。
但只要做好預(yù)防措施,孕婦完全可以避免這三種疾病發(fā)生。
感冒切忌亂用藥
夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒,孕婦應(yīng)盡快地控制感染,采取措施降體溫,但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水,注意休息,口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重,應(yīng)盡快控制體溫,可在額、頸部放置冰塊等降溫。
在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí),要避免采用對(duì)孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物,例如阿司匹林之類藥物。孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。此外,中藥是治療孕婦感冒較好的辦法,它能有效地控制感冒病毒。
穿著寬松透氣預(yù)防陰道炎
孕婦在孕期由于激素水平的改變,陰道環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌的繁殖,再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環(huán)境,因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。同時(shí)患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。
為避免患上這類疾病,孕婦平時(shí)要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要選用衛(wèi)生護(hù)墊,盡量多選擇裙裝,保持通透性。此外,孕婦不要過多食用含糖高的食物,如果一旦發(fā)現(xiàn)感染要及時(shí)治療,以免早產(chǎn)。
備好家庭用氧氣袋
夏天空氣濕度大、氣壓低,孕婦也容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀。對(duì)于孕晚期的孕婦,這種癥狀更為明顯。如果孕婦頻繁出現(xiàn)這種癥狀,或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患,在夏天,孕婦一定準(zhǔn)備家庭用氧氣袋,同時(shí)注意觀察胎動(dòng)和胎心的情況,盡量能夠選擇家庭用的胎心監(jiān)護(hù)儀,做好母嬰的監(jiān)測(cè)。
三、容顏:皮膚不留遺憾
由于女性懷孕后體內(nèi)激素的變化和身體狀況將發(fā)生改變,如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等,所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。許多孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著的困擾。為了在分娩后不留下皮膚遺憾,準(zhǔn)媽媽在夏季生活中可要特別注意預(yù)防5類皮膚病。
1、痱子:
為了調(diào)節(jié)體溫,夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。孕婦由于皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不暢就容易起痱子。
預(yù)防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。孕婦在夏季應(yīng)該注意勤換衣、勤洗澡,多喝祛濕、清熱的飲料等。如果長了痱子,孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外,痱子一旦被抓破就會(huì)繼發(fā)感染導(dǎo)致痱毒,甚至出現(xiàn)全身不適、發(fā)燒等癥狀。此時(shí)孕婦長了痱子要及時(shí)去醫(yī)院,切忌不要自己隨意處理。
2、叮咬性皮炎:
由于孕婦呼氣量比沒有懷孕的女性大21%,呼出的潮濕氣體與二氧化碳對(duì)蚊子具有相當(dāng)?shù)奈?。而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學(xué)物質(zhì),所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標(biāo)。
為避免被蚊子叮咬,孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊,最好的辦法是用蚊帳。此外,沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能達(dá)到驅(qū)蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬后,孕婦可用家中的濕肥皂涂在患處,也可以試試用涼水濕敷,或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用,使用藥品時(shí)孕婦一定要看說明書上的禁忌。
3、色素加重:
夏季太陽光比較強(qiáng)烈,孕婦會(huì)出現(xiàn)色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時(shí)間的增加,以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會(huì)在眼部下面出現(xiàn)。黑色素細(xì)胞并不是只受到激素的影響而活化,對(duì)于紫外線等外界的刺激也會(huì)使黑色素細(xì)胞的個(gè)數(shù)大大增加,產(chǎn)生的黑色素也增加。
由于紫外線的影響而產(chǎn)生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等,如果注意防曬,是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時(shí),應(yīng)該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射,涂防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外,為了減少黑色素細(xì)胞的活動(dòng),攝取足夠的維生素C也很重要。
4、汗斑:
夏季皮膚受汗液浸漬,最易招致各種真菌的感染,從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時(shí)清潔的情況下孕婦容易出現(xiàn)此病。
孕婦身體出汗后應(yīng)及時(shí)洗浴,并將換下的衣物及時(shí)洗滌。應(yīng)勤洗澡、勤換衣,避免汗?jié)n,保持皮膚清潔,對(duì)臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現(xiàn)汗斑,孕婦應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗真菌藥水涂擦局部。
四、洗澡:不宜坐浴、時(shí)間不宜長
炎炎夏日,孕婦出汗較多,而且陰道分泌物也會(huì)隨之增加,因此夏天更應(yīng)該常用溫水擦洗,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問題。
在洗澡溫度方面,孕婦在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過高,以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。水溫最好溫?zé)幔话銇碚f應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健,在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合,這種方法對(duì)孕婦來說很容易影響子宮和胎兒,不宜采取。
在洗澡時(shí)間方面,醫(yī)生建議孕婦洗澡的時(shí)間也不宜過長。
因?yàn)樵∈覂?nèi)溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足,加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,使孕婦腦部的供血不足,部分孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時(shí)間最好控制在10到20分鐘。
此外,由于懷孕后女性的內(nèi)分泌變化比較大,陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低,此時(shí)如果坐浴,水中的細(xì)菌、病毒極易進(jìn)入陰道、子宮,引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴,要避免熱水浸沒腹部,最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,坐浴還容易引起窒息,對(duì)胎兒也不好。
五、出行:注意防曬
夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對(duì)孕婦來說尤為重要,因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感、更容易被曬傷,很多孕婦就是在度夏時(shí)不注意,皮膚上留下了妊娠斑。因此,孕婦在陽光強(qiáng)烈時(shí)外出,一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出去散步,而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨,孕婦外出除了有滑倒的危險(xiǎn)外,悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況,因此雨天盡量減少外出。
誰都羨慕洗發(fā)水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀發(fā)。那么如何才能讓頭發(fā)柔順有光澤,保持健康輕松的表情呢?除了天天洗頭,保持頭發(fā)的清潔之外,額外的防曬呵護(hù)也是夏天的必需。
在陽光下活動(dòng),每隔2至3個(gè)小時(shí)就要重新抹一次防曬霜,頭發(fā)的防曬護(hù)發(fā)素也需要5小時(shí)更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護(hù)發(fā)素,需要的時(shí)候,只要在發(fā)梢抹上少許,即可在頭發(fā)表面形成一層輕盈透氣的保護(hù)膜,有效幫助鎖住頭發(fā)內(nèi)部的天然水分,保持秀發(fā)柔順而富有光澤和彈性。
預(yù)防光感性皮膚?。?/p>
夏季由于日光比較強(qiáng)烈和懷孕后受激素變化,皮膚較白皙的孕婦對(duì)光較敏感,若攝入光敏物質(zhì),如泥螺、某些植物性食物等,或受陽光較長時(shí)間的照射后,可見皮膚發(fā)紅、腫脹,甚至出現(xiàn)水皰等。
預(yù)防本病應(yīng)避免食用光敏物質(zhì),避免日光直接照射。選用對(duì)皮膚無刺激的肥皂等護(hù)膚用品,洗澡時(shí)避免使用刷子或尼龍毛巾,盡量用手或海綿來清洗身體。如果患了這種疾病,孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療,切忌不經(jīng)過醫(yī)生診斷,擅自用藥,防止藥物對(duì)胎兒造成不良影響。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)