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產(chǎn)后身體狀況進行飲食調(diào)理

日期:2022-02-16 09:29:23

  新媽媽產(chǎn)后飲食秘籍

  1、豬肝中的鐵質(zhì)對貧血的媽媽有治療作用。

  2、蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有補益氣血、清心安神的作用。

  3、胡蘿卜含豐盛的胡蘿卜素、維生素B和C,是媽媽的最佳菜肴。

  4、堅果含鈣高,多吃可防范鈣質(zhì)丟掉及便秘。

  5、魚類含鈣豐盛,適宜媽媽食用。

  6、黃豆、黑豆含有豐盛的植物性蛋白質(zhì)及胡蘿卜素、B族維生素,對浮腫、腹部和身體肌肉松懈者有改進成效。

  7、糯米性味甘平,補中益氣。

  8、豬蹄能補血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。

  9、花生能養(yǎng)血止血,具有補養(yǎng)作用。

  10、西芹纖維素高,可防范媽媽便秘。

  11、海參是低脂肪、低膽固醇的食物,蛋白質(zhì)含量較高,有催乳、抗疲勞的作用,適宜產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力者食用。

  月嫂、新媽媽們可以針對產(chǎn)后身體情況進行飲食調(diào)度,用好這十幾種食材!

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