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　　1、多吃雞蛋有營養(yǎng)

　　大部分人表示月子期間每天要吃6、7個，甚至最多的還有16個的……親們，考慮過胃的感受么？

　　確實，雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素不均衡而影響產(chǎn)婦的健康。

　　2、喝紅糖水補血

　　以形補形的養(yǎng)生觀念還根深于很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產(chǎn)婦生產(chǎn)后或多或少都要喝點紅糖水來補血。但，你真的只是要顏色相似嗎？

　　紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易因為加工不徹底、含有較多雜質(zhì)導(dǎo)致的，含鐵量僅為2.2mg/100g。紅糖水除了不能補血之外，因為本質(zhì)是糖，如果每天當(dāng)水喝，無疑會導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于身材的恢復(fù)，甚至?xí)黾犹悄虿〉娘L(fēng)險。

　　3、多喝肉湯能下奶

　　產(chǎn)婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產(chǎn)后喝這么肥這么油的湯真的好嗎？

　　其一，其實多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。過于油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，產(chǎn)婦需要的營養(yǎng)較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時候盡量不要再額外加油。

　　4、不能吃蔬菜水果

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子不能吃水果，因為水果是寒性的，產(chǎn)婦吃了會受涼。事實真的如此嗎？

　　水果并不全是寒性的。在生產(chǎn)后的頭幾天可以適當(dāng)選擇一些應(yīng)季的水果吃（盡量少吃過冷的水果）。另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、水溶性維生素還有很多植物化學(xué)物質(zhì)。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘；B族維生素可以幫助食物的消化；維生素C可以促進膠原蛋白的合成對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來講可以幫助傷口的愈合；各種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助淡化孕期的色斑。

　　5、一個月不能洗頭洗澡

　　過去生活條件差，產(chǎn)婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是現(xiàn)在也要如此嗎？

　　其實，產(chǎn)婦要哺乳、經(jīng)常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細(xì)菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風(fēng)險?，F(xiàn)在生活條件比過去好很多，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產(chǎn)的新媽媽在洗澡時應(yīng)注意保護傷口。

　　6、需靜養(yǎng)、少下床

　　過去認(rèn)為生產(chǎn)過度消耗體力，需要臥床靜養(yǎng)，幫助恢復(fù)。

　　這種觀點很片面，產(chǎn)后確實需要休息，但如果一個月都躺在床上，就不對了。建議順產(chǎn)的新媽媽根據(jù)自己的情況，休息幾小時后如果可以坐起來可以將枕頭靠在后背坐一會，第二天就可以慢慢下床活動。另外，盡量在無風(fēng)的天氣去曬曬太陽，室內(nèi)多通風(fēng)，有利于身心的健康。每天適當(dāng)?shù)穆哂欣谑澄锵㈩A(yù)防便秘、促進惡露的排出，并對產(chǎn)后的肥胖預(yù)防也有積極的作用。如果一味的臥床，四肢會因為缺少適運動而增加靜脈血栓的風(fēng)險。